Bahan apa yang harus dibeli dalam jumlah banyak (stok) agar hemat?

Bahan pokok yang bisa disimpan lama dan sering digunakan seperti bumbu dasar (bawang, cabai), minyak goreng, garam/gula, dan karbohidrat (beras, mi instan, kentang).

Sumber protein apa yang dianjurkan untuk budget terbatas ini?

Prioritaskan sumber protein yang harganya terjangkau dan serbaguna, seperti telur, tahu, tempe, dan protein hewani yang lebih murah (misalnya ikan, ayam potong dalam jumlah terbatas).

Bagaimana cara memastikan menu tetap bervariasi selama seminggu?

Kuncinya adalah mengombinasikan lauk yang sama dengan berbagai metode masak (misalnya, tempe bisa digoreng, dibacem, atau ditumis dengan sayur) dan menggunakan sayuran lokal yang harganya murah dan musiman.

7 Ide Menu Rp100 Ribuan untuk Seminggu

11 Nov 2025, 17:02 WIB

Intinya Sih

Menu makan hari Senin: Oseng kikil kecap, tumis tahu pakcoy saus teriyaki, tempe goreng tepung.
Menu makan hari Selasa: Orek tempe, terung goreng krispi, tumis taoge tahu.
Menu makan hari Rabu: Tumis brokoli bawang putih, ikan asin goreng, sambal tomat, tahu goreng.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Kata siapa kamu gak bisa makan enak, meski di tanggal tua? Dengan Rp100 ribu saja, kamu bisa membeli bahan makanan untuk seminggu. Menunya pun tak sembarangan, karena asupan protein dan sayuran tetap tersedia setiap hari.

IDN Times akan membagikan beberapa ide menu seminggu dengan total Rp100 ribuan saja. Gak percaya? Coba intip menu Rp100 ribu untuk seminggu dulu, deh. Kamu bisa tetap tenang, meski akhir bulan datang!

1. Menu makan hari Senin
ilustrasi oseng kikil pedas manis (pixabay.com/frankzhang0711)
1. Oseng kikil kecap.
2. Tumis tahu pakcoy saus teriyaki.
3. Tempe goreng tepung.
2. Menu makan hari Selasa
ilustrasi terong goreng (vecteezy.com/dhodhee683825)
1. Orek tempe.
2. Terung goreng krispi.
3. Tumis taoge tahu.
3. Menu makan hari Rabu
ilustrasi tumis brokoli dan udang.(pexels.com/Gento Tochtli)
1. Tumis brokoli bawang putih.
2. Ikan asin goreng.
3. Sambal tomat.
4. Tahu goreng.
4. Menu makan hari Kamis
1. Tumis pakcoy jamur saus tiram.
2. Ayam goreng krispi.
3. Tempe goreng ketumbar.
5. Menu makan hari Jumat
Ilustrasi oseng-oseng cumi asin (pexels.com/David Yohanes Hutapea)
1. Cumi cabai hijau.
2. Petai goreng.
3. Lalapan, meliputi timun, kemangi, dan kol.
4. Sambal terasi.
6. Menu makan hari Sabtu
Ilustrasi tumis kangkung (flickr.com/kattebelletje)
1. Tums kangkung.
2. Udang saus mentega.
3. Jamur krispi.

7. Menu makan hari Minggu

Ayam bakar bumbu merah.
Sayur asem.
Tahu tempe bacem.

Nah, sekarang kamu gak perlu khawatir lagi mau masak apa seminggu ke depan. Dengan uang Rp100 ribu saja, kamu bisa tetap makan makanan yang nikmat dan penuh gizi. Duh, jadi mendadak lapar, gak sih?

FAQ Seputar Menu !00 Ribu Seminggu

Bahan apa yang harus dibeli dalam jumlah banyak (stok) agar hemat?	Bahan pokok yang bisa disimpan lama dan sering digunakan seperti bumbu dasar (bawang, cabai), minyak goreng, garam/gula, dan karbohidrat (beras, mi instan, kentang).
Sumber protein apa yang dianjurkan untuk budget terbatas ini?	Prioritaskan sumber protein yang harganya terjangkau dan serbaguna, seperti telur, tahu, tempe, dan protein hewani yang lebih murah (misalnya ikan, ayam potong dalam jumlah terbatas).
Bagaimana cara memastikan menu tetap bervariasi selama seminggu?	Kuncinya adalah mengombinasikan lauk yang sama dengan berbagai metode masak (misalnya, tempe bisa digoreng, dibacem, atau ditumis dengan sayur) dan menggunakan sayuran lokal yang harganya murah dan musiman.