Mengkonsumsi 7 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Hidup Lebih Lama

2. Dark Chocolate

Pixabay/AlexanderStein

Kabar gembira bagi pencinta cokelat karena ternyata mengkonsumsi cokelat bisa membuatmu hidup lebih lama. Biji cokelat mengandung antioksidan yang bisa membantu menurunkan resiko penyakit jantung. Walaupun begitu, tidak disarankan untuk mengonsumsi terlalu banyak cokelat. Cukup makan 1 potong kecil cokelat setiap hari dan pastikan cokelat yang kamu pilih adalah dark chocolate yang tidak banyak mengandung pemanis atau less sugar.

Baca Juga: Jangan Asal Memasak, Gunakan Cara Ini Supaya Nutrisinya Tetap Terjaga!

3. Ikan berminyak/oily fish

Pixabay/robsonmelo

Jepang dikenal sebagai salah satu negara dengan angka harapan hidup yang tinggi bagi penduduknya. Ini tentunya tidak jauh dari tradisi dan kebiasaan mereka yang sering menkonsumsi ikan. Ikan memang sangat banyak manfaatnya untuk berbagai macam masalah kesehatan, terutama oily fish atau ikan yang mengandung minyak.

Oily fish ini bisa berupa ikan salmon, makarel, dan sarden. Ikan-ikan ini mengandung vitamin A dan D yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan juga kaya akan asam lemak omega 3. Para peneliti juga menyatakan bahwa DHA yang terkandung dalam ikan bisa melawan penyakit Alzheimer.

Jadi, mengonsumsi ikan berminyak bisa mengurangi risiko penyakit jantung, struk, dan kerusakan otak.

4. Green Tea

Pixabay/fxxu

Green tea bermanfaat untuk mengatur tekanan darah, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menurunkan kolesterol, bahkan juga bisa menurunkan resiko terkena penyakit kanker. Berdasarkan penelitian di Journal of the American Medical Association, disebutkan bahwa orang yang meminum 5 cangkir green tea atau lebih setiap harinya memiliki tingkat kematian 16 persen lebih rendah dibanding orang yang hanya mengkonsumsi satu cangkir saja.

5. Minyak zaitun

Pixabay/stevepb

Kebanyakan orang akan menghindari konsumsi minyak yang berlebihan karena takut gemuk dan tidak sehat. Jika kamu belum terbiasa menggunakan minyak zaitun, kamu bisa mencobanya mulai dari sekarang. Karena di dalam minyak zaitun atau olive oil ada kandungan lemak tak jenuh yang tinggi terutama asam oleik dan polifenol yang bisa mengurangi rsiko penyakit jantung dan struk.

Menurut penelitian, orang yang rajin mengkonsumsi minyak zaitun memiliki 20 persen kesempatan untuk hidup lebih lama, memperpanjang umur sekitar 2 sampai 3 tahun.

6. Bawang putih

Pixabay/stevepb

Selain digunakan untuk menambah cita rasa makanan, bawang putih ternyata memiliki manfaat yang sangat besar. Bawang putih memiliki khasiat sebagai antibiotik dan di dalamnya terdapat senyawa yang bisa melawan penyakit kanker.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi bawang putih secara teratur hanya memiliki setengah kemungkinan untuk terkena penyakit kanker perut dibandingkan dengan orang yang jarang atau tidak pernah mengkonsumsinya.

7. Cranberries

Pixabay/KristineLejniece

Buah kecil yang tergolong ke dalam kelompok beri-berian ini memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Di dalam buah ini terkandung vitamin A, B12, E, C, K, dan juga kaya akan serat yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah radikal bebas, melancarkan pencernaan, mengurangi risiko penyakit kanker, struk, diabetes, dan darah tinggi. Selain bisa membuatmu hidup lebih lama, cranberry juga bermanfaat untuk kecantikan kulit karena memiliki kandungan vitamin E dan C yang tinggi.

Hidup lebih lama memang dambaan setiap orang. Tetapi rugi jadinya jika memiliki umur panjang tapi malah penyakitan dan tidak bisa menikmati hidup. Nah, demi hidup lebih sehat dan berkualitas, tidak ada salahnya kita mulai memperhatikan apa makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Di antara 7 makanan di atas, mana yang paling sering kamu konsumsi?

Baca Juga: 5 Restoran Makanan Sehat yang Wajib Kamu Kunjungi di Jakarta