Comscore Tracker

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes, Lebih Sehat Lho

Mampu menurunkan kadar gula berlebih dalam tubuh  

Bagi kebanyakan orang Indonesia, belum makan nasi berarti sama dengan belum makan. Padahal, terlalu banyak mengonsumsi nasi dapat memberikan efek buruk pada kesehatan, apalagi bagi penderita diabetes.

Untungnya, banyak pilihan makanan pengganti nasi yang bisa dijadikan pilihan. Bahkan, beberapa di antaranya dinilai memiliki gizi yang lebih baik, lho. Apa sajakah makanan tersebut? Simak daftarnya berikut ini, ya!

1. Nasi bisa diganti ubi jalar, karena termasuk karbohidrat. Bisa direbus atau dikukus, ubi menjaga kesehatan tulang dan jantung, lho 

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes, Lebih Sehat Lhohealth.com

2. Selain mengendalikan kadar gula darah, gandum disebut sebagai makanan paling sehat untuk penderita diabetes. Tambahkan potongan buah, supaya tidak hambar 

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes, Lebih Sehat Lhojic.ac.uk

3. Nasi merah selalu jadi pilihan sebagai pengganti nasi putih. Indeks glikemiknya rendah dan kandungan seratnya pun tinggi, mengolah beras ini pun sangat mudah  

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes, Lebih Sehat Lhointernationalcuisine.com

4. Oatmeal juga bisa dipilih untuk menggantikan nasi, karena terbuat dari gandum utuh. Sajikan dengan potongan buah dan taburan granola di atasnya, biar makin nikmat  

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes, Lebih Sehat Lhocooksillustrated.com

5. Jagung juga bisa jadi alternatif dari nasi putih, lho. Sayuran kuning ini kaya akan serat, magnesium, fosfor, dan beragam vitamin baik  

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes, Lebih Sehat Lhodelish.com

Baca Juga: 6 Olahan Kentang Khas Polandia, Cocok untuk Pengganti Nasi

6. Bukan hal aneh kalau kentang dipilih penderita diabetes untuk gantikan nasi sebagai karbohidratnya. Biasanya disajikan dengan dikukus

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes, Lebih Sehat Lholittlepotatoes.com

7. Meski kadar karbohidrat dalam quinoa cukup tinggi, tapi gak mengandung gluten atau gula. Makanan ini mengandung sembilan asam amino yang baik untuk tubuh, lho  

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes, Lebih Sehat Lhokyleecooks.com

8. Hampir mirip seperti ubi, singkong juga ramah bagi penderita diabetes. Indeks glikemiknya rendah, sehingga gak menyebabkan lonjakan gula

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes, Lebih Sehat Lhomedicalnewstoday.com

9. Shirataki sangat tren dalam dunia kuliner. Mi yang terbuat dari konjak asal Jepang ini membantu penyerapan gula secara bertahap setelah makan

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes, Lebih Sehat Lhoketodietapp.com

10. Begitu pula dengan basmati, beras sehat ini cocok dikonsumsi penderita diabetes. Terdapat dua jenis, yakni basmati putih dan cokelat, kedunya sangat rendah gula, kok  

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes, Lebih Sehat Lholuxofood.com

Sepuluh makanan pengganti nasi di atas bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes. Gak hanya enak, makanan tersebut juga memberikan khasiat kesehatan bagi tubuh, lho. Yuk, segera ganti nasimu dengan bahan makanan di atas!

Baca Juga: 10 Makanan Pengganti Nasi untuk Sarapan, Lebih Sehat dan Awet Kenyang

Opal Opal Photo Verified Writer Opal Opal

I have a lot of things inside my head so that I love writing about everything based on my ideas, highly-enthusiastic seeks out new challenges and gains more knowledges.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topic:

  • Merry Wulan

Berita Terkini Lainnya