6 Minuman Sehat Ini Ampuh Meningkatkan Metabolisme
Minuman yang enak dan menyehatkan sudah menjadi kebutuhan banyak orang saat ini. Kesibukan dan gaya hidup instan memaksa orang mulai beralih. Sayangnya, masih ada anggapan bahwa sesuatu yang menyehatkan pasti gak enak.
Justru yang ini beda, selain menyehatkan juga enak untuk dikonsumsi. Apalagi bagi orang yang ingin diet atau sekadar detoks. Nah, di bawah ini ada kumpulan resep minuman sehat yang ampuh meningkatkan metabolisme tubuhmu. Cobain, deh!
1. Peppermint green tea
Teh hijau bisa berfungsi untuk menurunkan berat badan. Terdapat penelitian yang menunjukkan flavonoid dan kafein dapat membantu meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak.
Studi lainnya menunjukan mengkonsumsi teh hijau dapat menurunkan 2,9 pon (13.1542 kg) selama 12 minggu, sambil melakukan diet teratur. Sedangkan mint dan lemon membantu pencegah peradangan dan meningkatkan metabolisme.
Cara membuatnya:
- Tambah 7 cangkir teh hijau ke dalam stoples
- Tambah segenggam daun mint
- Tambah beberapa irisan lemon
- Masukan ke toples dan taruh dalam lemari es dan minum satu gelas per hari selama seminggu
2. Fruit smoothie
Fruti smoothie berbahan dasar buah limau gedang, atau bisa juga jeruk bali. Buah limau terkenal dapat membantu proses menurunkan berat badan. Buah yang tinggi serat dan rendah kalori yang membuat jadi awet kenyang dan bisa mengurangi kadar insulin.
Cara membuatnya
- Peras 2 limau/ jeruk bali
- 2 iris nanas
- Secangkir raspberry
- 1/2 gelas air
- Campurkan semua bahan lalu blender sampai halus
3. Apple smoothie
Apel merupakan buah yang kaya air namun tetap rendah kalori. Selain itu, ia juga bagus untuk detoksifikasi dan suplai energi bagi tubuh. Apel juga kaya akan petkin yang dapat menurunkan kolestrol serta mengurangi jumlah lemak yang diserap.
Cara membuatnya:
- 1 cangkir yogurt alami ringan
- 1 buah apel dipotong-potong
- 1 sendok makan madu
- 1/2 cangkir almond
- Kayu manis
- 1/2 liter susu skim (tenpa lemak)
- Blender sampai halus
4. Chocolate smoothie
Minuman ini cocok jika ingin mengkonsumsi protein secara alami. Walau namanya cokelat, tetapi ada kandungan kopi yang berfungsi meningkatkan metabolisme. Ini cocok dikonsumsi sebelum beraktivitas.
Cara pembuatan:
- Cokelat atau bubuk kakao tanpa lemak
- 1/2 liter susu skim
- 1/2 cangkir gandum
- 1/4 cangkir bayam
- 1/2 sendok kopi
- Madu sesuai selera
- Blender sampai halus
5. Spiced Green Tea
Spiced Green Tea memiliki manfaat baik bagi kesehatan yaitu mempercepat metabolisme dan membantu membakar kalori yang terdapat pada Kayu manis dan capsaicin, pada cabe rawit. Tambahan madu juga berguna untuk mendetoksifikasi tubuh.
Cara pembuatannya
- Siapkan secangkir teh hijau
- Tambahkan madu
- Tambahkan sejumput cabai rawit (kurang dari madu)
- Tambahkan satu sendok makan kayu manis tanah.
6. Strawberry smoothie
Stroberi mengandung anthocyanin yang berfungsi menghentikan sel-sel lemak dari pembesaran dan mendorong untuk melepas adiponektin, hormon yang membantu mengurangi peradangan, nemurunkan gula darah, dan mengembalikan leptin dan resistensi insulin.
Cara pembuatan
- 1/2 liter susu skim
- 1 cangkir stroberi
- 1/2 cangkir gandum
- 1 cangkir yogurd alami ringan
- 1/4 cangkir biji rami
- Lalu blender sampai halus
Minuman sehat di atas cocok disantap juga buat sahur maupun buka puasa. Biar tubuhmu tetap bugar dan kuat selama berpuasa.
