Resep Greek Yoghurt Wrap 5 Menit, Menu Diet Tinggi Protein

Name: Resep Greek Yoghurt Wrap 5 Menit, Menu Diet Tinggi Protein
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 1
Cuisine: Indonesian
Ingredients: 1 lembar kulit tortilla gandum siap pakai; 4 sendok makan greek yoghurt plain tanpa rasa; 1 siung bawang putih, cincang halus; 1 sendok teh air perasan jeruk lemon; 1/2 sendok teh garam dan lada hitam bubuk; dada ayam suwir matang atau tuna kaleng secukupnya; selada secukupnya; tomat ceri secukupnya; timun secukupnya

13 Sep 2026, 06:20 WIB

Pernah gak merasa lapar di tengah kesibukan padat, tapi malas membuat makanan yang ribet? Nah, Greek yoghurt wrap ini bakal memanjakan lidah kamu lewat teksturnya yang creamy, segar, sekaligus gurih. Kombinasi kulit tortilla yang lembut berpadu sempurna dengan isian yoghurt kaya protein dan sayuran segar yang renyah.

Biar harimu makin produktif tanpa harus mengorbankan jam makan, coba bikin sendiri resep greek yoghurt wrap yang praktis ini di rumah. Cara bikinnya gampang banget dan gak bakal bikin kamu bingung, cocok buat menu sat-set anak muda yang antiribet. Cukup sediakan waktu 5 menit saja!

Bahan Greek Yoghurt Wrap
ilustrasi memanggang tortilla (pexels.com/Michael Burrows)
1. 1 lembar kulit tortilla gandum siap pakai
2. 4 sendok makan greek yoghurt plain tanpa rasa
3. 1 siung bawang putih, cincang halus
4. 1 sendok teh air perasan jeruk lemon
5. 1/2 sendok teh garam dan lada hitam bubuk
6. dada ayam suwir matang atau tuna kaleng secukupnya
7. selada secukupnya
8. tomat ceri secukupnya
9. timun secukupnya
Cara Membuat
ilustrasi mengaduk isian greek yoghurt wrap (pexels.com/Los Muertos Crew)
1. Campurkan greek yoghurt, bawang putih cincang, air perasan jeruk lemon, garam, dan lada hitam ke dalam mangkuk kecil, lalu aduk rata sampai jadi saus creamy yang harum.
2. Ambil lembar kulit tortilla, oleskan saus yoghurt tadi secara merata di atas permukaannya sambil agak ditekan sedikit.
3. Tata rapi irisan selada, tomat ceri, timun, dan suwiran ayam di bagian tengah tortilla dengan proporsi yang pas.
4. Lipat sisi kiri dan kanan tortilla ke dalam, lalu gulung padat dari bagian bawah ke atas seperti lumpia agar isiannya gak tumpah.
5. Panggang sebentar gulungan wrap di atas teflon tanpa minyak selama 2 menit sampai permukaannya agak kecokelatan dan garing.
6. Sajikan greek yoghurt wrap untuk menu makanmu.
Tips Membuat Greek Yoghurt Wrap
ilustrasi greek yoghurt wrap (pexels.com/Shameel mukkath)
1. Gunakan greek yoghurt berkualitas tinggi biar tekstur sausnya lebih kental dan rasanya makin creamy maksimal.
2. Jangan lupa tiriskan sayuran segar sebelum dipakai supaya kulit tortila gak basah dan tetap renyah saat digigit.
3. Kalau mau sensasi rasa yang lebih gurih, kamu bisa menambahkan sedikit parutan keju cheddar di bagian dalamnya.
4. Sajikan selagi hangat biar perpaduan rasa gurih dan segarnya makin nendang di mulut.
Menyiapkan menu sehat dan lezat ternyata gak harus susah dan memakan waktu lama berkat resep greek yoghurt wrap yang praktis ini. Yuk, mulai jaga pola makan sehatmu dari sekarang dengan sajian praktis yang tetap ramah di lidah. Semangat terus buat jalanin hari, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.