10 Aneka Ikan Lezat Tinggi Protein, Cocok buat Menu Makan Harian
Ayo perbanyak makan ikan! Banyak ahli yang terus merekomendasikan kita untuk mengonsumsi ikan karena segudang manfaatnya bagi tubuh kita.
Salah satunya, ikan sebagai sumber protein berguna untuk pemeliharaan, pertumbuhan dan perbaikan tubuh. Ikan bisa menjadi lauk sehari-hari untuk membantu memenuhi kebutuhan protein harianmu, lo. Lantas, ikan apa saja yang punya tinggi protein? Berikut ini daftarnya!
1. Teri
Sebanyak 100 gram ikan teri mengandung 33,4 gram protein atau memenuhi 50 persen lebih kebutuhan protein orang dewasa. Teri memiliki tinggi protein, karena semua bagian teri bisa dimakan, termasuk kepalanya yang mengandung protein paling banyak. Wah, siapa, nih, yang doyan ikan teri?
Ikan teri biasanya diolah menjadi sambal teri, teri goreng tepung, tempe orek teri, balado ikan teri, dan masih banyak lagi. Pemenuhan protein bisa menjaga daya tahan tubuh, lo. Jadi, sayang banget kalau ikan teri yang mudah ditemukan ini tidak kamu masukkan dalam menu makan harianmu.