10 Jenis Yoga Paling Populer, yang Mana Favoritmu?
Beberapa tahun belakangan ini, olahraga yoga semakin digandrungi semua kalangan. Manfaatnya yang baik untuk kesehatan tubuh menjadi alasan mengapa yoga disukai. Misalnya mengencangkan otot-otot tubuh, memperbaiki metabolisme, menurunkan berat badan, hingga fungsi terapi organ vital.
Yoga yang selama ini kita kenal dan paling umum dilakukan biasa disebut sebagai hatha yoga. Hatha yoga ini bisa dibilang 'ibunya' semua gerakan yoga. Untuk mengenal lebih jauh, berikut sepuluh jenis yoga paling populer di Indonesia.
1. Hatha yoga cocok untuk pemula. Hatha yoga terdiri dari teknik-teknik dasar dan latihan pernapasan, baik untuk memperbaiki postur tubuh
2. Gentle yoga bersifat lembut dengan tujuan utama peregangan dan ketenangan pikiran, bukan pada pembakaran kalori
3. Vinyasa yoga terdiri dari serangkaian gerakan dinamis. Sifatnya 'keras' dan 'panas', sehingga memungkinkan kamu mendapatkan 'kejutan' di setiap latihannya
4. Yin yoga lebih lembut lagi dan bersifat meditatif. Targetnya memperbaiki jaringan ikat, seperti fasia, ligamen, sendi, dan tulang. Dijamin tidur nyenyak setelah melakukan yin yoga
5. Yoga wheel adalah gerakan yoga dengan alat bantu berupa wheel atau lingkaran berongga seperti roda. Yoga wheel baik untuk melatih fleksibilitas tubuh
6. Fly high yoga membutuhkan tali khusus yang membantu kita mendapatkan fungsi stretch lebih dalam, gerakan inversi yang lebih bervariasi, hingga latihan otot core
7. Bikram yoga terdiri dari 26 gerakan yang dilakukan di dalam ruangan bersuhu 40 derajat Celsius dengan kelembapan 40 persen. Biasanya berlangsung selama 90 menit
8. Dalam bahasa Sansekerta, kundalini berarti melingkar seperti ular. Hal ini mengarah pada energi yang melingkar di sekitar pangkal tulang belakang melalui tujuh pusat energi
9. Prenatal yoga bagi ibu hamil untuk membantu kesiapannya secara fisik dan mental. Prenatal yoga berfokus pada latihan pernapasan, membuka area pinggul, dan pose-pose restorasi
10. Iyengar yoga biasanya menggunakan alat peraga berupa guling, selimut, balok, dan tali. Dilakukan secara lambat untuk membantu memperbaiki postur tubuh
Pilih jenis yoga sesuai kebutuhan dan kondisi tubuhmu ya, supaya lebih tepat mengenai target dan goals yang ingin dicapai. Dari sepuluh jenis yoga di atas, kamu sudah pernah coba yang mana?
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
