10 Tanda yang Mengindikasi Kekurangan Zat Besi, Jangan Diabaikan Ya!

Kelelahan mungkin merupakan gejala yang paling sering dikaitkan dengan kekurangan zat besi. Alasannya? Karena kurangnya oksigen yang mengalir ke seluruh tubuh. Ketika tubuh kekurangan zat besi maka lebih sedikit sel darah yang akan membawa oksigen ke organ-organ vital tubuh. Kekurangan oksigen inilah yang menyebabkan gejala seperti kelelahan, sakit kepala, dan lemah lunglai.

Akibat kurangnya oksigen yang tersalurkan ke seluruh tubuh tadi, membuat otot-otot tubuh tidak dapat menjalankan aktivitasnya secara normal. Hal ini berujung pada meningkatnya laju pernapasan yang menyebabkan sesak nafas. Ini bisa jadi tanda kamu kekurangan zat besi.

Dikutip dari Mayo Clinic, kekurangan zat besi bisa saja tidak diketahui gejalanya. Namun, kalau hal tersebut semakin memburuk maka dapat muncul tanda-tanda yang menyertai. Salah satunya adalah tangan dan kaki yang selalu dingin.

Tubuh membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika terjadi kekurangan zat besi, kadar hemoglobin akan turun dan, akibatnya, kulit akan terlihat lebih pucat daripada biasanya. Tetapi kulit  bukan satu-satunya bagian tubuh yang dapat menjadi pucat. Pucat juga dapat muncul pada gusi, bagian dalam kelopak mata atau bibir, dan kuku.

Pusing memang biasa terjadi pada orang yang mengalami kekurangan zat besi. Pusing merupakan sinyal dari tubuh bahwa kamu perlu berbaring dan membiarkan oksigen lebih banyak masuk ke dalam tubuh dan otak.

Karena kehilangan zat besi mempengaruhi jumlah sel darah merah. Kekurangan ini dapat menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh dan bisa menyebabkan jantung membesar. Bagi mereka yang sudah memiliki penyakit kardiovaskular, kadar zat besi yang rendah bisa menyebabkan stroke atau serangan jantung.

Zat besi sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh, sehingga kekurangan zat besi dapat menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap infeksi. Ketika seseorang kekurangan zat besi, sel-sel darah putih juga tidak diproduksi. Hal ini yang membuat tubuh rentan terkena infeksi.

The National Heart, Lung, and Blood Institute mengatakan lidah bengkak adalah salah satu tanda yang lebih umum dari kekurangan zat besi. Lidah akan menjadi lebih halus atau sakit akibat kadar mioglobin yang rendah. Selain itu, dalam kondisi ini, sariawan juga lebih mungkin terjadi.

Menurut pakar kesehatan School of Medicine, University of Texas, kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut kering dan rusak. Lebih parah, ketika folikel rambut tidak dapat cukup oksigen, maka bisa terjadi kerontokan dan rambut berhenti tumbuh hingga zat besi bisa tercukupi.

Meskipun gejala ini kurang umum, namun tetap bisa muncul khususnya pada defisiensi zat besi yang parah. Kondisi ini disebut koilonychia. Kondisi ini membuat kuku mudah rapuh dan pecah, hingga mengubah bentuk kuku seperti sendok.

Itulah beberapa tanda yang dapat mengindikasi kamu kekurangan zat besi. Coba deh kamu cek sekarang, jangan sampai kamu memiliki tanda-tanda di atas.