5 Alasan Selalu Merasa Lelah, Meski Sudah Istirahat

Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa olahraga memiliki segudang manfaat, salah satunya menghasilkan energi. Apakah selama ini kamu jarang berolahraga? 

Gaya hidup sehat perlu diterapkan untuk memiliki tubuh yang sehat. Dengan olahraga, otot-otot tubuh kita pun ikut menguat. Sediakan waktu minimal 20 menit untuk berolahraga secara rutin. 

Apakah kamu sudah makan sehat, namun tetap saja merasa lelah setiap hari? Mungkin kamu perlu menengok ulang isi dari piring makanmu. Beberapa orang memiliki intoleransi terhadap gluten. 

Intoleransi gluten ini memiliki beberapa gejala, seperti kembung, sakit kepala, nyeri otot, dan sebagainya. Namun demikian, ada satu lagi gejala yang sering tidak disadari. Dilansir Medical News Today, kelelahan juga merupakan gejala dari intoleransi gluten. Jika tubuhmu intoleransi terhadap gluten, beberapa jenis makanan yang perlu dihindari ialah nasi, oat, gandum, tapioka, quinoa, dan sorghum.

Sesekali di dalam hidup kita akan mengalami stres. Oleh sebab itu, stres adalah hal yang wajar terjadi pada setiap manusia. Namun demikian, stres perlu dikelola dengan baik agar tidak memperburuk kondisi mental dan fisik. 

Stres kronis sering dikaitkan dengan gangguan kelelahan. Terkadang kondisi stres tidak dapat dihindari. Ia kerap muncul di lingkungan keluarga, kantor, dan sekolah. Oleh sebab itu, kita perlu belajar untuk mengelolanya. 

Karena nikmat dan praktis, makanan cepat saji sangat digemari masyarakat. Namun demikian, apakah kandungan gizinya sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh? Umumnya, makanan cepat saji memiliki lemak trans yang sulit dicerna oleh tubuh. Selain itu, jenis makanan ini punya kandungan kalori yang cukup tinggi. 

Agar bertenaga, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang seimbang. Dilansir Healthline, kekurangan vitamin D dan B12 menyebabkan kelelahan pada tubuh. Oleh sebab itu, asupan yang bergizi diperlukan agar tubuh punya energi yang cukup. 

Gak cuma haus, beberapa gejala yang ditimbulkan saat dehidrasi ialah sakit kepala dan kelelahan. Dehidrasi berpotensi mengurangi tingkat kewaspadaan seseorang.

Oleh sebab itu, disarankan untuk menghidrasi tubuh dengan cara minum air putih yang cukup. Air merupakan transportasi penting yang dibutuhkan untuk mengalirkan energi. Menjaga tubuh agar selalu terhidrasi dengan baik adalah langkah penting untuk mengatasi kekurangan energi. 

Jika kamu tidak mengidap penyakit tertentu, namun tubuhmu merasa lelah, segera introspeksi pola hidupmu. Pola hidup dan pola makan yang sehat akan mendongkrak energi tubuh. Namun, tidak ada salahnya untuk menghubungi dokter jika kelelahan kronis ini tak kunjung mereda.