5 Buah yang Lebih Baik Dimakan Bersama Kulitnya, Jangan Dibuang!
Saat makan buah-buahan, kebanyakan orang hanya mengonsumsi daging buahnya saja. Sementara kulitnya sering kali dibuang begitu saja. Padahal, memakan buah bersamaan dengan kulitnya memberi manfaat ekstra bagi kesehatan tubuh.
Seperti halnya buah-buahan berikut ini yang baik dikonsumsi bersama kulitnya. Yuk, check this out!
1. Sawo
Tahu buah sawo kan? Kulit buah yang isinya berwarna kecokelatan ini ternyata mengandung banyak kebaikan seperti asam folat, pantotenat, zat besi, kalium, dan sejumlah vitamin. Mengonsumsi sawo bersama kulitnya akan membantu memelihara selaput lendir untuk mengatasi masalah pencernaan.
2. Pir
Mengupas kulit buah pir sama saja menyia-nyiakan kandungan serat yang ada di dalamnya. Ya, kulit buah pir dikenal memiliki serat yang tinggi yang bagus untuk melancarkan pencernaan. Tidak hanya itu, kulit pir juga mengandung vitamin C, mineral, dan vitamin K yang berguna sebagai antioksidan.
3. Kiwi
Mengingat kulit buah kiwi yang berbulu, kamu pasti akan sedikit geli saat hendak memakannya. Namun jangan salah, di dalam kulit kiwi terdapat kandungan potasium, serotonin, vitamin E, serat dan vitamin C yang melimpah.
4. Plum
Buah yang satu ini mirip seperti buah apel, ukurannya saja yang jauh lebih mini. Kulit buahnya yang berwarna kemerahan, ungu dan kehitaman kaya akan vitamin C, asam klorogenat serta phytonutrient yang membantu tubuh dalam menyerap zat besi.
5. Tomat
Jika dibandingkan dengan empat buah di atas, buah tomat menjadi yang paling jarang dibuang kulitnya. Hal ini karena kulitnya sendiri mengandung vitamin C, E, A, dan karotenoid.
Sebelum dikonsumsi, pastikan kamu sudah mencuci buahnya sampai bersih sehingga kuman yang menempel di kulitnya tidak ikut termakan dan masuk ke tubuhmu, ya!
