5 Cara Melakukan Jenis Meditasi Mindfulness, Cukup Mudah Diterapkan
Meditasi mindfulness adalah praktik pelatihan mental yang mengajarkanmu untuk memperlambat pikiran yang berpacu, melepaskan negativitas, dan menenangkan pikiran serta tubuh.
Meditasi ini dapat juga didefinisikan sebagai keadaan mental yang melibatkan fokus penuh pada keadaan saat ini sehingga kamu dapat mengakui dan menerima pikiran, perasaan, dan sensasi dalam dirimu tanpa penilaian apa pun.
Teknik dapat bervariasi, tetapi secara umum, meditasi mindfulness melibatkan pernapasan dalam dan kesadaran tubuh dan pikiran. Berikut adalah beberapa langkah sederhana untuk membantumu memulai sendiri. Ingatlah, bahwa meditasi adalah latihan, jadi tidak pernah sempurna.
1. Dapatkan rasa nyaman
Untuk melakukannya, cari tempat yang tenang dan nyaman. Duduk di kursi atau di lantai dengan kepala, leher, dan punggung lurus, tapi tidak kaku.
Mengenakan pakaian yang nyaman dan longgar juga membantu agar Anda tidak terganggu. Namun, karena praktik ini dapat dilakukan di mana saja untuk waktu berapa pun, aturan berpakaian tidak diperlukan sama sekali.