5 Cara Paling Mudah Bikin Kamu Rajin Minum Air Putih
Meski minum air yang cukup itu baik bagi tubuh, nyatanya masih banyak orang yang mengabaikan hal penting ini. Sebagian besar orang kesulitan untuk bisa memenuhi kebutuhan air yang sesuai dengan porsi tubuh mereka. Alhasil, banyak reaksi dari tubuh yang tidak dapat berfungsi maksimal.
Namun jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa ditempuh supaya semangat untuk minum.
1. Tulis jadwal minum pada botol
Kamu bisa menulis jadwal minum pada botol dengan spidol waterproof atau bahkan stiker lho.
Selain menarik kamu juga akan ingat kapan harus minum. Sesuaikan juga berapa banyak air yang harus kamu minum pada waktu yang sudah kamu tentukan biar gak cepat bosan minumnya.
2. Menghias es balok dengan buah
Buatlah es balok semenarik mungkin dengan menambahkan buah ke dalamnya. Kalau kamu mau rasa buah yang lebih kuat, kamu bisa membuat jus buah yang dibekukan hingga menjadi es balok. Setelah itu tambahkan es tersebut ke dalam air putih agar kamu lebih semangat minumnya!
3. Gunakan Aplikasi Pengingat Minum
Kemajuan teknologi yang mempermudah penggunanya perlu juga nih kamu manfaatkan buat membantu mengingatkan kamu untuk minum. Kamu bisa menggunakan aplikasi yang sesuai dengan spesifikasi ponselmu.
Contohnya aplikasi semacam Daily Water yang dapat mengingatkan kapan dan seberapa banyak yang harus kita minum. Selanjutnya tinggal kamu laksanakan deh.
4. Banyak makan buah dan sayur berkadar air tinggi
Beberapa buah memiliki kadar air yang tinggi seperti mentimun, semangka, seledri, wortel, lobak, kiwi, persik, kentang, brokoli, terong, tomat, stroberi dan masih banyak lagi bisa kamu manfaatkan untuk menambah asupan air dalam tubuh.
Beberapa diantaranya bisa kamu gunakan untuk memasak, jadi kamu mudah untuk mendapatkannya. Cara seperti ini bisa kamu gunakan lho sebagai variasi supaya tubuhmu tetap terhidrasi.
5. Selalu mengisi botol minum dan meletakkannya di dekatmu
Terkadang rasa haus ini tertahan karena malas mengambil air minum ya kan? Faktor ini juga mungkin kamu alami sehingga malas untuk minum.
Nah, dengan mengisi air minum pada botol dan selalu kamu bawa kemanapun kamu pergi adalah cara paling mudah. Yang terpenting adalah kamu gak perlu repot mengambil air minum dan cairan tubuhmu tetap tercukupi.
Setiap orang dengan perbedaan faktor seperti gender, berat badan, umur, aktifitas dan kondisi kesehatan seperti wanita hamil memiliki kebutuhan air yang berbeda di tubuhnya. Oleh karena itu, sesuaikan jumlah air yang harus kamu minum dengan kondisi yang kamu alami. Jangan sampai kamu kekurangan atau berlebihan ya alih-alih sehat malah kondisi tubuhmu memburuk.
Semoga cara ini bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari supaya tubuh kamu tetap terhidrasi. Selamat mencoba!
