5 Cara Turunkan Kolesterol untuk Orang Kantoran

Kebanyakan pekerja kantoran tentu akan mengalami kenaikan berat badan karena kurangnya aktivitas yang menuntut tubuh untuk bergerak lebih. Cara termudah dan bisa kamu lakukan setiap hari ialah cukup naik tangga dan kurangi penggunaan lift atau eskalator di kantormu. Jika sifat mager anda terus dibiarkan, maka berat badan tentu akan naik dan menyebabkan kadar LDL dan trigliserida akan meningkat. Keduanya mampu membentuk plak berlilin di arteri. Dengan begitu resiko penyakit jantung juga meningkat.

Meningkatkan konsumsi serat mampu menurunkan kadar kolesterol pada orang kantoran. Salah satu yang bisa kamu konsumsi adalah susu yang diperkaya dengan kandungan beta-glukan dan inulin. Berdasarkan sebuah penelitian, beta-glukan mampu berinteraksi dengan lemak darah dan menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Selain itu, kandungan prebiotik pada inulin juga dapat mengurangi kadar serum dari LDL dalam tubuh. Tapi semua itu juga perlu diimbangi dengan pola makan dan olahraga yang tepat.

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat demi menjaga kadar kolesterol dalam tubuh kamu. Cukup lakukan aktivitas kecil di sela-sela pekerjaan kamu. Selain bisa menjaga kadar kolesterol, melakukan olahraga kecil di sela-sela pekerjaan juga mampu mengembalikan konsentrasi kamu terhadap pekerjaan. Contoh olahraga kecil itu di antaranya ialah, menggerakkan bahu naik ke arah telinga dan melakukannya beberapa kali, atau pergerakan lainnya seperti pemanasan sebelum berolahraga.

Merokok adalah hal berbahaya yang tak hanya berbahaya bagi paru-paru tapi juga jantung. Kandungan karbon monoksida, nikotin, serta zat kimia lain yang terkandung pada rokok bisa meningkatkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida (lemak darah). Jadi demi menurunkan kolesterol dalam tubuh kita harus berhenti dan menjauhi rokok. Berdasarkan sebuah studi, bahwa orang yang tidak merokok dapat meningkatkan konsentrasi HDL-C, yaitu kolesterol baik yang menjadi lawan LDL.

Seharian bekerja di kantor tentu membuat anda merasa lapar dan menginginkan makanan yang praktis dan nikmat. Hal tersebut mendorong banyak pekerja kantoran untuk memesan layanan antar makanan atau pergi ke restoran cepat saji. Makanan seperti itu tentu tidak baik bagi tubuh. Makanan junk food seperti itu mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh. Karena itulah kita harus mengurangi makanan seperti itu dengan beralih ke makanan yang lebih sehat.

Itulah kelima tips untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh bagi pekerja kantoran. Semoga bermanfaat ya guys!