Rasakan 5 Manfaat Sehat Ini dengan Mengangkat Kakimu Setiap Hari

15 Okt 2018, 05:20 WIB

pexels.com/Ursula Madariaga

Kita telah terbiasa hidup dengan penuh kesibukan dan terus bergerak konstan. Itulah sebabnya hari ini, banyak orang sangat menghargai waktu olahraga yang efektif yang tidak membutuhkan banyak usaha dan waktu.

Ternyata, ada satu latihan yang akan membantumu menghilangkan rasa lelah dan secara dramatis meningkatkan moodmu hanya dalam 20 menit sehari, yaitu dengan mengangkat kakimu lurus dan membentuk 90 derajat dengan tubuhmu. Tentu saja, berbaring tanpa bergerak di lantai selama 20 menit tidak terdengar seperti olahraga biasa. Ini lebih seperti yoga atau teknik relaksasi. Namun demikian, hobi ini memiliki banyak manfaat bagi sistem sirkulasi.

1. Rasa 'berat' di kakimu akan hilang

pexels.com/Stokpic

Perasaan bengkak dan berat di kaki berhubungan dengan sirkulasi darah yang buruk. Ini bisa disebabkan oleh gagal jantung atau ginjal, berat badan berlebih, atau diet yang tidak sehat.

Tentu saja, kamu perlu mencari alasan dari pembengkakan itu dan mengobatinya. Tapi latihan ini mungkin menjadi tambahan yang sangat bagus untuk perawatan utama karena mengangkat kaki berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah.

2. Tidak ada lagi rasa lelah saat mengenakan sepatu hak tinggi

pexels.com/Dellon Thomas

Tidak ada yang akan membantah kalau sepatu hak tinggi membuat wanita terlihat lebih jenjang dan menarik. Namun, kalau kamu suka memakai alas kaki semacam ini sepanjang waktu tentunya bisa merugikan kesehatanmu.

Setelah hari yang panjang menggunakan sepatu hak tinggi, akan sangat bagus untuk mengangkat kakimu untuk sementara waktu. Ketika kamu tiba di rumah, lepaskan sepatumu, angkat kakimu dan rileks. Setelah latihan ini, kamu juga bisa sedikit memijat kaki dan mandi air hangat.

3. Pencernaanmu akan menjadi lebih lancar

pexels.com/Public Domain Pictures

Berbaring dengan kaki terangkat meningkatkan kerja perutmu. Suplai darah ke organ internal ditingkatkan melalui drainase darah dari kaki. Otot-otot halus yang bertanggung jawab untuk gerakan peristaltik perut menjadi kencang (peristaltik adalah kontraksi otot yang diperlukan untuk gerakan mencerna makanan).

Pada saat yang sama, peningkatan sirkulasi darah meningkatkan kerja sistem pencernaan. Kalau kamu melakukan latihan ini secara teratur, sebagian besar nutrisi yang kamu konsumsi akan lebih cepat diserap.

4. Sistem sarafmu akan lebih rileks

pexels.com/Oleksandr Pidvalnyi

Dalam posisi ini, kamu akan lebih rileks dan kemudian akan menghirup lebih banyak udara. Jaringan tubuh mendapatkan lebih banyak oksigen dan peredaran darah membaik, memberikan suplai nutrisi ke semua organ. Ini bermanfaat bagi sistem saraf dan mengurangi ketegangan otot di sekitar pelipis, leher dan perut.

5. Kualitas tidurmu akan membaik

pexels.com/bruce mars

Salah satu alasan dari insomnia adalah perasaan tidak nyaman di kaki seperti merinding, atau terbakar. Mengangkat kaki biasa akan membantumu menyingkirkan gejala-gejala ini.

Lebih dari itu, otak akan menerima lebih banyak oksigen melalui pernapasan yang baik dan memperbaiki sirkulasi darah. Tidurmu akan menjadi lebih dalam dan lebih baik. Tetap dalam posisi ini mirip dengan meditasi, dimana seseorang bisa menjaga tubuh dan pikirannya tenang.

Sudah siap untuk coba angkat kakimu hari ini? Kegiatan simpel ini ternyata punya banyak manfaat lho! Langsung dicoba ya!