5 Latihan Beban Tubuh untuk Membentuk Otot, Patut Dicoba!
Latihan beban tubuh sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan fungsional, terutama ketika kamu tidak memiliki waktu untuk pergi ke gym. Latihan ini bisa dilakukan di mana saja tanpa memerlukan alat tambahan, sehingga menjadikannya pilihan praktis untuk banyak orang.
Dengan konsistensi, latihan beban tubuh dapat memperkuat otot sekaligus meningkatkan kebugaran tubuhmu secara keseluruhan. Berikut adalah lima latihan beban tubuh yang dapat kamu coba untuk membentuk otot tubuhmu, yuk, simak artikelnya!
1. Push-up
Push-up adalah latihan beban tubuh yang menargetkan otot dada, bahu, dan triceps. Untuk melakukan push-up, posisikan tubuh dalam posisi plank dengan tangan sedikit lebih lebar dari bahu. Turunkan tubuhmu hingga dada hampir menyentuh lantai, kemudian dorong tubuh kembali ke posisi semula.
Latihan ini bisa dimodifikasi dengan menambah variasi seperti push-up dengan lutut di lantai atau push-up dengan tangan lebih sempit untuk menargetkan otot berbeda. Dengan melakukan push-up dengan teknik yang benar, kamu dapat memberikan hasil yang optimal dalam meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.