5 Manfaat Dahsyat Skiping bagi Kesehatan, Gak Cuma Bikin Badan Tinggi

Skiping adalah salah satu bentuk latihan kardio yang bagus. Aktivitas fisik ini meningkatkan detak jantung, yang memungkinkan otot jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah yang mengandung oksigen dan terdeoksigenasi ke seluruh tubuh, sehingga meningkatkan kesehatan jantung dan menambah tinggi badan.

Sebuah studi dalam European Journal of Applied Physiology yang dilakukan selama
12 minggu dan meneliti efek skiping pada anak-anak, menyatakan bahwa lompat tali dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular pada populasi yang lebih muda.

Skiping adalah cara luar biasa untuk kamu yang ingin bakar kalori dan membuang lemak ekstra. Dalam sebuah penelitian di Journal of Physical Therapy Science, para ilmuwan menemukan bahwa skiping dan menari memiliki efek yang lebih baik dalam memperbaiki indeks massa tubuh dibandingkan dengan olahraga sepeda stasioner.

Sebagai permulaan, kamu bisa memulai sesi skiping singkat selama 2-3 menit setiap hari. Kemudian, tingkatkan durasi dan intensitas saat kamu mulai terbiasa dan mahir.

Skiping juga sangat bermanfaat bagi mereka yang aktif dalam olahraga lainnya. Mereka yang aktif bermain bola basket, tenis, sepak bola, dan olahraga lainnya sering mengalami cedera kaki dan pergelangan kaki karena berlari dan kemudian berhenti dengan cepat dan berputar. Lompat tali bisa bermanfaat untuk mengurangi intensitas cedera.

Skipping mampu meningkatkan koordinasi kaki serta meningkatkan kekuatan otot-otot di sekitar sendi kaki, sehingga mengurangi kemungkinan cedera pada area tersebut. Menurut Jump Rope Institute, skiping mengajarkan bagaimana individu harus bertumpu pada kaki dengan benar.

Skiping dengan intensitas sedang dapat berdampak positif pada kondisi kecemasan, depresi, dan suasana hati. Ini karena olahraga dapat meningkatkan suhu tubuh dan sirkulasi darah di otak, menurut penelitian dalam jurnal Psychiatria Polska. Pada gilirannya, ini dapat mengurangi stres dan meningkatkan disonansi kognitif.

Intinya, skiping adalah latihan yang bagus untuk kesehatan secara keseluruhan. Jika kamu berminat menekuni olahraga ini, pastikan kamu melakukannya dengan perlahan dan pertahankan agar tetap stabil, tetapi progresif.