5 Manfaat Kesehatan dari Oatmeal, Dapat Menurunkan Kolesterol Jahat!

15 Des 2023, 12:57 WIB

ilustrasi oatmeal (pexels.com/Mateusz Feliksik)

Jika ingin hidup panjang dengan tubuh yang sehat, mulai dari apa yang kita konsumsi. Ada banyak makanan sehat yang enak untuk dijadikan konsumsi harian, seperti oatmeal yang sering jadi menu sarapan favorit banyak orang. Meskipun penampilannya tak menarik, namun oatmeal mengandung banyak manfaat kesehatan yang baik untuk tubuhmu.

Mulai dari kadar seratnya yang tinggi, antioksidan yang dapat menghindarkanmu dari penyakit, menambah energi, dan bagus untuk jadi makanan diet sehat. Pokoknya, ada banyak banget manfaat kesehatan dari oatmeal yang gak bakal rugi untuk dikonsumsi jangka panjang. Maka dari itu, simak satu per satu pembahasan manfaatnya di bawah ini untuk tahu lebih banyak health benefit-nya!

1. Oatmeal menyediakan sumber serat yang luar biasa

ilustrasi oatmeal (pexels.com/Polina Tankilevitch)

Mengonsumsi semangkuk oat dapat memenuhi jumlah serat yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Apalagi kalau ditambah dengan biji-bijian atau buah di atasnya, terbukti dapat melindungi dari penyakit seperti kardiovaskular, diabetes tipe 2, kanker payudara dan lain-lainnya. Dengan 4 gram serat per-cangkir, oatmeal yang dimasak memenuhi sekitar 14% nilai harian nutrisi dan menjadi sumber serat yang baik untuk tubuh.

2. Meningkatkan kesehatan pencernaan

ilustrasi oatmeal (pexels.com/Jeshoots)

Serat dalam oat sejatinya baik untuk kesehatanmu secara keseluruhan, yang juga sangat penting untuk berfungsinya sistem pencernaan. Dimana oatmeal dapat membantu memberi makan bakteri baik yang hidup di usus untuk menghasilkan mikrobioma yang lebih sehat untuk kelancaran proses pencernaan. Jadi kalau dirimu memiliki masalah pencernaan atau ingin menjaga sistem pencernaanmu tetap sehat, maka rutinlah konsumsi oatmeal untuk makanan sehari-hari.

3. Dapat membantu menurunkan kolesterol

ilustrasi oatmeal (pexels.com/Tara Winstead)

Oat mengandung serat larut tertentu yang disebut beta-glukan, yang mana serat larut ini terbukti dapat menurunkan kolesterol. Ia bertindak untuk membersihkan kolesterol yang mungkin menumpuk di dinding arteri. Selain itu penelitian juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi oat entah itu dalam jumlah sedikit atau banyak, memiliki 22% risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

4. Makanan untuk diet sehat

ilustrasi makan (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Serat yang tinggi pada oatmeal dan mudah untuk larut menjadikannya makanan terbaik untuk diet sehat. Selain dapat menjadi sumber energi dan membuatmu lebih lama merasa kenyang, tinggi seratnya membantumu mengurangi lemak pada tubuh karena ia sama sekali tidak menambah penumpukan lemak. Jadi, kalau mau makan kenyang tanpa takut gemuk, bisa coba konsumsi oatmeal untuk mengganti makanan berat serat lainnya.

5. Antioksidannya melindungi tubuh dari berbagai penyakit

ilustrasi olahraga (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Oat kerap di rekomendasikan sebagai makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi jangka panjang karena nutrisi sehat dan antioksidan yang terkandung di dalamnya. Dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, menjadikan kekebalan tubuh meningkat dan otomatis menghindarkan dari berbagai macam penyakit. Jika dikonsumsi rutin dan dalam jumlah yang tepat, oatmeal merupakan makanan sehat yang dapat menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tampak sederhana dan tak menarik, ternyata ada banyak manfaat kesehatan dari oatmeal untuk tubuh. Mengetahuinya jadi makin yakin untuk manjaga pola makan sehat dan memasukkan oatmeal di dalamnya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.