5 Minuman Ini Bantu Tingkatkan Energi, Biar Tubuh Makin Fit
Setiap hari aktivitas yang padat membutuhkan energi yang cukup agar tetap bugar seharian. Ini harus ditunjang dengan makanan yang sehat agar tubuh tidak kehilangan elektrolit, apalagi di perubahan cuaca yang ekstrim, kelelahan dan kelemahan daya tahan tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup.
Selain dari makanan, berikut adalah minuman berenergi yang bisa membuat tubuhmu memiliki cadangan energi yang dibutuhkan tubuh.
1. Seduhan kakao organik
Kakao organik baik untuk dijadikan minuman yang menambah energimu. Kandungan mangan, kromium, antioksidan, dan magnesium sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh. Ada pula kandungan vitamin C, tembaga, seng, dan triptofan yang mengurangi kecemasan dan stres ringan.
Nutrisi pada kakao dapat meningkatkan serotonin yang mempengaruhi sistem saraf dan membuat suasana hati menjadi tenang. Minumlah kakao hangat untuk menjaga tubuhmu lebih bugar dan rileks.
2. Air kelapa dan biji chia
Biji chia sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh. Kandungan mineral penting seperti kalsium, serat, fosfor, mangan dan zat besi yang baik untuk menambah energi.
Merendam biji chia dengan air kelapa selama semalam dapat dijadikan minuman alami penambah energi. Minuman ini pun melancarkan pencernaan dan dapat membuang racun dalam tubuh.
Untuk mengonsumsinya, kamu dapat menambahkan pada menu sarapan agar sepanjang hari tubuhmu tetap fit menjalankan aktivitas.
3. Smoothie goji berry
Goji berry merupakan minuman penambah energi yang segar dan mampu melepas dahaga. Kandungan vitamin dan mineral penting baik untuk menjaga kekebalan tubuh. Asam amino yang terdapat dalam buah ini pun dapat melancarkan pencernaan.
Smoothie goji berry dapat kamu konsumsi sebagai penambah energi. Selain itu, minuman ini juga dapat meningkatkan penglihatan, menajamkan memori, dan meningkatkan libido. Kamu harus mencobanya untuk membuat tubuh tetap sehat.
4. Seduhan spirullina
Selain populer di dunia kecantikan, spirullina pun dapat kamu jadikan minuman berenergi yang baik untuk tubuhmu. Kandungan zat besi, beta karoten, dan asam lemak omega 3 dapat memperkuat otot dan kepadatan tulang. Lalu, kandungan protein dalam spirullina bisa mencapai 70 persen.
Kamu dapat membuat smoothie spirullina atau menyeduhnya bersama air hangat dengan jumlah 5 gram setiap hari. Minuman ini akan menambah kebugaran dan menghidrasi tubuh agar tetap sehat. Spirullina juga baik untuk mendukung sistem pencernaan.
5. Air rendaman biji rami
Biji rami juga dapat kamu jadikan minuman berenergi untuk menambah kebugaran tubuhmu. Merendam biji rami dan meminum airnya akan meningkatkan kekebalan tubuh.
Biji rami mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk mencegah peradangan kulit dan menjaga kesehatan jantung. Biji rami pun mendukung asupan oksigen pada paru-paru sehingga tubuh merasakan rileks.
Minuman di atas mudah sekali kamu buat. Selain menambah energi, minuman ini pun menjaga kesehatan tubuhmu. Selamat mencobanya!
