6 Gerakan Simpel Ini Bikin Kaki Jadi Langsing, Anti Ribet!
Apakah kamu termasuk orang yang kurang percaya diri mengenakan rok atau celana pendek atau legging karena merasa paha dan betis besar? Tenang, kamu gak sendirian, kok.
Tak sedikit orang yang berusaha mengecilkan kaki, tapi sayangnya keinginan ini tidak kunjung tercapai. Jangan patah semangat! Ada, lho, gerakan simpel yang terbukti efektif untuk mengecilkan betis dan paha, dengan catatan kamu harus melakukannya secara konsisten.
Penasaran dengan gerakan-gerakan tersebut? Gerakan-gerakan yang akan dijelaskan di bawah ini bisa dilakukan dalam waktu selama 15-30 menit, dengan fokus pada paha, betis, dan bokong. Selesaikan 8-10 repetisi untuk pemula (2-3 putaran), 10-12 repetisi untuk menengah (3-4 putaran), dan 15-30 repetisi untuk lanjutan (3-5 putaran). Sebisa mungkin lakukan satu gerakan ke gerakan lain tanpa jeda. Yuk, mulai!
1. Lunge with toe tap
Mulailah dengan berdiri. Langkahkan satu kaki ke depan dan sedikit menekuk lutut membuat posisi lunge. Jaga lutut yang ada di depan tepat berada di atas pergelangan kaki. Kalau sulit menyeimbangkan diri, tidak masalah jika kamu memperpendek jarak antara kaki depan dan kaki belakang.
Tekuk panggul dan angkat pinggul ke depan. Buatlah garis lurus khayal sepanjang mungkin, dari kepala sampai tumit kaki belakang. Dengan 90 persen berat badan berada di kaki depan, bawalah kaki belakang ke depan kemudian taruh bersebelahan dengan kaki satunya lagi. Jaga agar tubuh tetap dalam keadaan diam, lalu kembalikan lagi ke posisi awal.