Bagaimana rasanya ketika bangun tidur? Sebagian orang merasa bugar, tetapi kebanyakan orang merasa pegal-pegal padahal baru bangun tidur. Untuk mengatasinya, kamu perlu melakukan peregangan atau exercise setelah bangun tidur. Apalagi di waktu pagi, kamu belum terdistraksi banyak hal.
Dilansir dari Healthline, berikut manfaat melakukan peregangan setelah bangun tidur.
Hal apa yang pertama kamu lakukan setelah bangun tidur? Jawaban mayoritas orang-orang pastinya mengecek HP. Kali ini, sudah saatnya kamu berhenti mengecek ponsel setelah bangun tidur. Biasakan bersyukur terlebih dahulu, minum air putih, melakukan kewajibanmu misalnya beribadah, lalu melakukan peregangan.
Peregangan yang bisa kamu lakukan juga beragam, misalnya dengan melakukan yoga bangun tidur. Jika bukan pagi hari, kapan kamu akan mulai melakukan peregangan? Karena biasanya sore hari atau malam tubuh kamu akan merasa capek dan hanya ingin istirahat.
Saat kamu melakukan peregangan, oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh akan dibawa oleh darah melewati jantung dan paru-paru. Terjadinya metabolisme ini dapat meningkatkan sistem kardiovaskular, daya tahan dan staminamu.
Suntikan energi ini juga didapat dari udara pagi yang masih bersih dan jauh dari polusi. Pasti segar banget kalau olahraga pagi sambil menghirup udara segar kan?
Pernah tidak kamu kehilangan fokus padahal masih pagi? Jika hal ini sering terjadi, kamu harus segera mengatasinya dengan melakukan peregangan setelah bangun tidur. Peregangan ini dapat membantu otakmu mendapat asupan oksigen dan darah yang cukup yang fokusmu menjadi lebih tajam.
Fakta ini didukung oleh sebuah penelitian tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine, yang mengatakan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan fokus, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.
Peregangan di pagi hari sangat membantu meningkatkan dan menjaga mood kamu seharian penuh. Karena peregangan ini membantu otakmu mengeluarkan hormon endorfin dan membuat perasaanmu nyaman.
Selain mood yang bagus, kamu juga akan menjadi pribadi yang memiliki positive vibes, lho.
Berdasarkan sebuah penelitian tahun 2015 yang diterbitkan dalam EBioMedicine, diperoleh penemuan bahwa pembakaran lemak 24 jam paling tinggi pada saat pagi hari sebelum sarapan.
Jadi, jika kamu sedang diet, mulailah melakukan peregangan sebelum banyak melakukan aktivitas.
Melakukan peregangan saat pagi hari di luar rumah dapat membuat tidurmu menjadi lebih baik. Karena paparan cahaya pagi dapat membantu meningkatkan melatonin di malam hari. Melatonin adalah hormon yang membantumu tidur di malam hari.
Semua manfaat itu akan lebih terasa jika kamu rutin melakukannya. Sudah siapkan kamu untuk memulai hari lebih baik dengan mulai melakukan peregangan di pagi hari?