6 Pola Hidup Sehat ala Scarlett Johansson, Bikin Aktif dan Bugar
Scarlett Johansson dikenal tidak hanya karena bakat aktingnya yang luar biasa, tetapi juga karena tubuhnya yang tetap bugar dan prima meski sudah berusia 39 tahun. Di balik penampilannya yang selalu fit, ada rahasia pola hidup sehat yang diterapkan secara konsisten. Mulai dari variasi latihan hingga menjaga pola makan.
Scarlett selalu memastikan tubuhnya siap menghadapi tantangan fisik di setiap peran yang dia ambil. Namun, ia tidak hanya berfokus pada penampilan fisik semata. Bintang Black Widow ini juga menekankan pentingnya keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Berikut ini beberapa rahasia kebugaran Scarlett Johansson yang menarik untuk ditiru.
1. Workout yang bervariasi
Scarlett Johansson menjaga kebugarannya dengan melakukan berbagai jenis workout. Trainer pribadinya, Eric Johnson, memadukan berbagai metode latihan seperti angkat beban, powerlifting, kettlebell, dan yoga dalam rutinitas harian Scarlett. Tujuannya adalah menciptakan keseimbangan antara kekuatan dan daya tahan, sekaligus menjaga tubuh Scarlett agar tetap fit.
Dengan variasi ini, Scarlett tidak hanya fokus pada satu jenis workout, tetapi menggabungkan elemen dari berbagai jenis latihan. Ini memungkinkan tubuhnya tetap responsif dan tidak cepat jenuh. Workout yang bervariasi ini membuat rutinitas kebugaran Scarlett menarik, karena selalu ada tantangan baru yang harus dihadapi.
2. Fokus pada performa, bukan penampilan
Salah satu kunci keberhasilan latihan Scarlett adalah fokus pada performa, bukan sekadar penampilan. Tujuan kebugarannya bukan untuk mencapai angka tertentu di timbangan, melainkan untuk mencapai kemampuan fisik yang spesifik. Misalnya seperti melakukan squat pistol atau menyelesaikan adegan stunt dengan sempurna.
Pendekatan ini membantu Scarlett mencapai kebugaran dengan cara yang lebih menyenangkan dan tidak membuatnya terobsesi pada penampilan fisik. Fokus pada performa juga memungkinkan dia menjaga kesehatan mental, karena setiap pencapaian menjadi lebih bermakna dan mendukung tugasnya di depan kamera.
3. Rutin memulai hari di gym
Meski jadwal syutingnya padat, Scarlett selalu memulai harinya di gym. Bahkan saat sedang syuting, dia memastikan untuk berolahraga setiap pagi. Namun, tidak berarti setiap sesi workout dilakukan dengan intensitas penuh. Program yang diterapkannya mengadopsi metode periodisasi untuk memastikan tubuhnya mendapat waktu pemulihan yang cukup.
Rutinitas ini menunjukkan bahwa konsistensi adalah kunci kebugaran Scarlett. Dengan memulai hari di gym, dia tidak hanya menjaga kondisi fisiknya, tetapi juga menjaga fokus dan energi untuk hari-hari yang panjang di lokasi syuting. Workout yang teratur ini membantunya tetap bugar tanpa harus memaksakan tubuhnya setiap hari.
4. Workout berubah sesuai peran yang dimainkan
Setiap peran yang dimainkan Scarlett membutuhkan persiapan fisik yang berbeda. Sebagai aktris yang sering mengambil peran-peran fisik, penting baginya untuk menyesuaikan workout dengan tuntutan peran tersebut. Trainernya memastikan bahwa tubuh Scarlett siap untuk menghadapi berbagai adegan berulang tanpa cedera atau penurunan performa.
Seiring mendekati waktu syuting, Scarlett meningkatkan intensitas latihan metaboliknya dengan lebih banyak set dan latihan anaerobik. Tujuannya adalah agar bagian fisik dari pekerjaannya menjadi hal mudah sehingga dapat lebih fokus pada aktingnya. Latihan yang dirancang khusus ini membantunya tampil prima di layar tanpa merasa terbebani oleh tuntutan fisik peran tersebut.
5. Nutrisi sebagai kunci pemulihan
Kunci lain dari kebugaran Scarlett adalah pola makannya yang seimbang. Pelatihnya memastikan bahwa Scarlett mengonsumsi cukup protein, karbohidrat, dan lemak berkualitas untuk mendukung pemulihan tubuh setelah latihan intens. Dengan jadwal yang padat sebagai aktris, ibu, dan pengusaha, nutrisi tepat sangat penting untuk menjaga energinya sepanjang hari.
Nutrisi yang baik tidak hanya membantu pemulihan fisik, tetapi juga menjaga kesehatan mental Scarlett. Dengan asupan makanan yang cukup dan seimbang, dia dapat menghadapi tuntutan hariannya tanpa merasa kelelahan berlebihan. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya nutrisi dalam mendukung gaya hidup aktif dan sibuk.
6. Kualitas tidur dan pengelolaan stres
Selain nutrisi, Scarlett juga sangat memperhatikan kualitas tidurnya dan pengelolaan stres. Trainernya menggunakan berbagai teknik untuk membantu Scarlett mencapai keadaan parasimpatis, yang dikenal sebagai "rest and digest state". Metode ini termasuk jalan santai, pijat, teknik pernapasan, serta penggunaan sauna atau terapi dingin.
Tidur yang berkualitas juga menjadi fokus utama, meskipun jumlah jam tidur mungkin terbatas karena jadwal padat. Dengan memaksimalkan kualitas tidur, Scarlett dapat memastikan tubuhnya pulih dengan baik setiap hari. Ini adalah cara penting untuk menjaga kebugaran jangka panjang dan mengurangi dampak stres dalam kehidupannya.
Dengan latihan yang disesuaikan dengan kebutuhan peran, nutrisi yang mendukung pemulihan, serta pengelolaan stres yang baik, Scarlett Johansson menunjukkan bahwa kebugaran di usia 39 bisa dicapai dengan penuh komitmen. Kamu sendiri tertarik mencoba pola hidup sehat sang aktris gak, nih?
