6 Rekomendasi Prenatal Yoga di YouTube Khusus untuk Ibu Hamil

15 Jan 2020, 19:55 WIB

rawpixel.com

Bagi ibu hamil, kesehatan itu nomor satu. Mengingat kamu sedang membawa nyawa satu lagi dalam dirimu. Karena itu meski sedang hamil, jangan pernah bermalas-malasan. Justru di masa ini kamu butuh olahraga juga untuk kehamilan yang sehat dan persalinan yang lancar.

Berikut rekomendasi channel YouTube prenatal yoga yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Tak perlu memaksakan diri, seminggu cukup tiga kali saja. Dan ingat, jika ada gerakan yang nyaman dan bikin sakit di badan, lebih baik segera hentikan ya.

1. Prenatal Yoga Beginners

Sarah Beth merupakan guru prenatal yoga bersertifikasi yang banyak memberikan video mengenai yoga untuk kehamilan di YouTube. Salah satu video terbaiknya adalah Prenatal Yoga for Beginner. Video ini cocok untuk calon ibu yang baru mengenal yoga, dan cocok juga untuk semua trimester. Gerakannya sederhana, namun efektif menghilangkan pegal-pegal di badan.

2. Prenatal Yoga Standing Flow Workout

Tak harus melulu duduk, kamu juga tetap bisa prenatal yoga dengan berdiri. Berikut latihan yoga selama 15 menit untuk meregangkan dan memperkuat tubuh selama kehamilan. Prenatal yoga ini cocok di ketiga trimester, plus ada beberapa modifikasi juga yang bisa kamu lakukan sesuai dengan kebugaran tubuhmu.

3. Pregnancy Yoga for Low Back Pain

Linu di panggul, nyeri punggung, dan punggung pegal-pegal, merupakan salah satu keluhan umum yang dirasakan semua ibu hamil. Karena itu, prenatal yoga dari channel Pregnancy and Postpartum TV ini dirancang untuk mengatasi masalah tersebut. Ada beberapa gerakan yang dapat mengurangi sakit punggung, dan bisa bikin tubuh relaks.

4. 60-Minute Prenatal Yoga

Badan sedang bugar dan kamu butuh latihan yang lebih lama? Maka kamu bisa melakukan prenatal yoga dari channel Alo Yoga selama 60 menit ini. Namun jangan khawatir, selama 60 menit kamu akan mendapatkan latihan yang lembut kok. Dalam video ini, kamu juga akan mendapatkan banyak penjelasan tentang cara mendengarkan tubuhmu sendiri selama kehamilan, dan cara mengatur pernapasan yang baik.

5. Pregnancy Yoga for Exhaustion

Gak bisa dipungkiri, selama masa kehamilan kamu akan mengalami yang namanya morning sickness, susah tidur, hingga terus berurusan dengan kamar mandi. Kondisi ini akan membuat calon ibu lelah, dan tidak menjaga kesehatannya sendiri. Atasi kelelahan selama masa hamil tersebut dengan video YouTube dari Bettina Rae ini. Kamu bisa melakukannya untuk semua trimester lho.

6. Evening Calming Prenatal Yoga

Tak harus selalu di pagi hari, prenatal yoga juga bisa kamu lakukan saat sore hari. Video dari channel Sarah Hunt Yoga ini punya alur yang menenangkan dan santai, dengan arahan yang mudah diikuti darinya. Cocok buat calon ibu yang pegal-pegal sepulang dari kerja. Bonusnya lagi, tidur pun juga jadi enak.

Calon ibu, tubuh yang sehat akan membuat proses persalinan jadi lebih cepat dan mudah lho. Jadi jangan karena hamil, kamu minta dimanja dan bermalas-malasan. Yuk tetap bergerak, demi ibu dan bayi yang sehat juga.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.