6 Tips Mencegah Bulimia, Gangguan Makan yang Mengancam Nyawa
1. Tidak memaksakan diri untuk diet tidak sehat
Banyak orang yang ingin mendapatkan hasil instan dari diet yang dijalani. Tak jarang mereka rela melakukan diet yang sangat ekstrim dengan meminum obat pencahar atau memaksakan diri untuk muntah. Kebiasaan inilah yang akhirnya tidak baik bagi kesehatan.
2. Mengontrol makan
Mengontrol makan penting untuk dilakukan, karena banyak penderita bulimia berawal dari kebiasaan makan berlebihan, lalu memuntahkannya karena merasa bersalah. Hal semacam ini harus dihindari dengan cara berhenti sebelum kenyang. Kamu juga bisa melakukannya dengan mengatur jadwal makan dan makan secara perlahan agar terhindar dari binge eating atau makan berlebihan.
3. Kelola stress dengan rutin berolahraga
Stres yang berkepanjangan ternyata bisa berdampak pada pola makan seseorang. Umumnya, mereka yang mengalami bulimia ketika tertekan akan melampiaskan dengan makan berlebihan, kemudian jika sudah merasa bersalah akan memuntahkannya secara paksa. Untuk menghindarinya, biasakan diri mengelola stres dengan tidak makan berlebihan. Kebiasaan rutin olahraga itu juga baik untuk mental dan tubuh.
4. Hindari mempermasalahkan penampilan tubuh
Setiap orang punya pandangan masing-masing terhadap bentuk tubuh. Agar terhindar dari bulimia, coba untuk tidak mempermasalahkan bentuk tubuh, baik diri sendiri maupun orang lain. Cara yang tepat bisa dengan menghindari pembicaraan tentang penampilan dan mencintai diri sendiri.
5. Memahami tentang bulimia secara menyeluruh
Agar terhindar dari bulimia, mulai sekarang pelajari bagaimana gejala, penyebab serta akibat dari bulimia itu sendiri. Dengan memahami itu lah, kamu akan terbiasa untuk hidup sehat dan mengontrol pola makan.
6. Selalu meningkatkan rasa percaya diri
Rasa percaya diri yang tinggi akan membuatmu tidak begitu mempermasalahkan penampilan. Tetaplah percaya diri dan memotivasi diri setiap hari untuk selalu hidup sehat.
Penyebab bulimia memang belum diketahui dengan pasti, akan tetapi biasakan untuk selalu mengontrol makan dan hidup sehat. Percayalah, kebiasaan yang baik akan memumbuhkan hal baik pula bagi diri kita. Tetap semangat menjalani hidup sehat dan sayangi diri kamu sendiri, ya.
