7 Tips Teknik Pernapasan Sederhana untuk Melakukan Relaksasi
Ada kalanya kita mengalami masalah dalam bernapas yang merupakan gejala terjadinya suatu gangguan kesehatan pada tubuh. Saking pentingnya, pernapasan yang bermasalah memang dapat memengaruhi kesehatan tubuh, serta tingkat stres.
Meskipun demikian, cara untuk mengobatinya pun juga dengan bernapas, yaitu mengatur pernapasan sedemikian rupa agar alurnya kembali teratur. Dan berikut ini adalah teknik pernapasan sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi persoalan dalam bernapas, agar tubuh kembali relaks.
1. Cari tempat tenang dan duduk dengan gestur punggung paling nyaman
Tempat yang tenang menjadi sebuah faktor untuk bisa mengatur pernapasan agar kembali relaks. Bila sudah berada di tempat yang tenang, aturlah pose duduk dengan baik dan senyaman mungkin. Disarankan untuk duduk bersila, boleh juga dengan pose yang lain. Bisa duduk di lantai atau di atas kursi. Kemudian mulailah bernapas, tapi jangan menghitungnya dulu. Bernapaslah senyaman mungkin untuk mulai mendapatkan relaksasi.