Viral Diet Ekstrem, Ini 12 Bahaya Terbiasa Gak Makan Sayur
Sayur dan buah jadi makanan yang sering dipilah-pilih karena rasanya yang kadang pahit atau gak sesuai dengan selera lidah. Gimana kalau kebiasaan ini dipelihara sampai kamu dewasa? Mengejutkan netizen, baru-baru ini naik kembali macam diet ekstrem yang mewajarkan untuk tidak makan sayuran, berdasarkan sebuah buku yang diangkat oleh sebuah thread. Akhirnya, banyak netizen angkat suara untuk menyampaikan ketidaksetujuan mereka tentang diet ekstrem tersebut di Twitter dan Instagram.
Yang perlu kamu ketahui, sayur dan buah mengandung vitamin, terutama A, C, B6, antioksidan, asam folat, potasium, dan magnesium yang penting bagi tubuh. Selain itu terdapat juga kandungan mineral dan nutrisi.
Bagaimana kalau itu semua gak terpenuhi? Dilansir European Journal of Nutrition, hal-hal ini yang akan terjadi padamu jika tidak makan buah dan sayur.
1. Rambutmu akan kering dan kusut
lorealparisusa.com Gak perlu ke salon mahal, makan sayur dan buah aja dulu secara teratur.
2. Gusi menjadi pucat, bahkan gigimu mudah rontok karena kurang vitamin C
oralsurgeonhouston.com Sayang dong kalau masih muda tapi sudah ompong karena kelalaian sendiri.
3. Pandanganmu akan memburuk, termasuk kemampuan melihat di malam hari
unsplash.com/Laurenz Kleinheider Jangan cuma mengeluh minus kacamata bertambah, bisa jadi karena memang kamu kurang sayur dan buah.
4. Kulit kusam dan tidak bercahaya lagi
scstylecaster.com Ditanya melulu, "kurang tidur ya?"
5. Lukamu bakal susah sembuh
canacopegdl.com Jadi ini salah satu sebabnya luka gak kering-kering dan gak cepat pudar.
6. Mudah stres, pusing dan sensitif karena kurang vitamin B6 dan asam folat
mhconsultants.com Bukan cuma butuh hiburan kalau stres, tapi juga sayur dan buah.
7. Masalah pencernaan, seperti mual, muntah dan diare
hellosehat.com Bakal terasa gak enak banget nih!
8. Metabolisme tubuh dan sistem imun juga akan terganggu karena kurangnya vitamin A, B6, C serta magnesium
abcnews.go.com Jadi gampang banget tertular penyakit.
9. Sistem saraf akan terganggu
returnofkings.com Jadi susah konsentrasi dan berdampak ke fungsi tubuh lain.
10. Merasa lelah setiap saat
foodmatters.tv Bawaannya pengin tidur dan bermalas-malasan terus.
11. Terlihat lebih tua akibat kurangnya antioksidan dalam tubuh
huffingtonpost.com Gak mau kan, kalau masih kerja tapi dikira sudah usia pensiun?
12. Lebih rentan terkena kanker dan beragam penyakit dibandingkan orang yang rajin makan sayur dan buah
today.com Waspadai sedari sekarang.
Meski begitu, gejala dan dampak kurangnya sayur dan buah bisa berbeda untuk tiap orangnya lho. Biar gak kena dampak kayak di atas, mending makan sayur dan buah yuk!
Bisa mulai dari sayur dan buah yang kamu suka. Kemudian kamu bisa variasikan untuk hari-hari berikutnya. Jangan sampai tidak makan sayur sama sekali, ya!
![[QUIZ] Cek Tipe Badan Kamu dengan Menjawab Pertanyaan Kuis Ini](https://image.idntimes.com/post/20250623/upload_c358c3b5c0548839d937561a2a6930a9_27991bc6-f41c-411c-ac6b-b6627c2b3104.jpg)
