Comscore Tracker

5 Makanan Ini Mengandung Magnesium Guna Menjaga Metabolisme

Biar makin kuat dan sehat, ayo rajin makan makanan sehat!

Rajin berolahraga dan diimbangi makanan sehat tentu akan sangat baik. Karena setiap orang pasti butuh nutrisi harian yang cukup untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Misalnya kebutuhan gizi, serat, vitamin, protein, dan tidak terkecuali magnesium. Makanan yang mengandung magnesium sangat baik untuk menjaga metabolisme tubuh.

Kekurangan magnesium dapat membuat tubuh cepat lelah, sering mual, otot keram, bahkan menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi. Itulah mengapa kebutuhan magnesium sangat penting. Dan ini dia lima makanan yang mengandung magnesium yang sebaiknya rutin kamu konsumsi.

1. Sayuran hijau

5 Makanan Ini Mengandung Magnesium Guna Menjaga MetabolismePixabay.com/Foundry

Sudah tidak asing lagi jika berbagai macam sayuran hijau sangat erat kaitannya dengan kesehatan tubuh. Karena sayuran memang kaya akan vitamin, zat besi, dan tentunya mengandung magnesium juga. Jenis sayuran hijau seperti bayam dan brokoli sangat kaya akan magnesium. Mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup per hari dapat menjaga kesehatan tubuhmu.

2. Buah alpukat

5 Makanan Ini Mengandung Magnesium Guna Menjaga Metabolismeunsplash.com/@thoughtcatalog

Jika ada sayuran tentu akan ada yang namanya buah. Karena buah juga sangat kaya akan nutrisi yang baik bagi kesehatan, seperti vitamin K, vitamin B, kalium, dan lemak sehat. Sedangkan kandungan magnesium dalam satu buah alpukat berukuran sedang ada sekitar 50 mg magnesium. Dan untuk mendapatkan nutrisinya, sebaiknya alpukat dimakan utuh, tidak dalam bentuk jus atau terlalu banyak di olah.

Baca Juga: 5 Buah Ini Mesti Kamu Hindari Saat Buka Puasa

3. Buah Pisang

5 Makanan Ini Mengandung Magnesium Guna Menjaga MetabolismeUnsplash.com/Eiliv-Sonas Aceron

Pisang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi perharinya. Karena kandungan gizi dan nutrisi dalam satu buah pisang matang sangat banyak, seperti karbohidrat, vitamin A, B, dan C, protein, kalium, dan tentunya mengandung magnesium. Satu buah pisang matang berukuran besar akan memenuhi kebutuhan harian kamu. Dan satu lagi, buah pisang juga mengandung asam folat yang bagus untuk ibu hamil.

4. Kacang-kacangan

5 Makanan Ini Mengandung Magnesium Guna Menjaga MetabolismeUnsplash.com/Maddi Bazzoco

Selain memiliki kandungan lemak sehat dan kaya akan serat, kacang-kacangan juga mengandung magnesium yang sangat tinggi lho! Seperti kacang mete, kacang kedelai, dan juga kacang almond. Kandungan nutrisi dalam kacang-kacangan tersebut dapat mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh dan juga bisa menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

5. Cokelat hitam

5 Makanan Ini Mengandung Magnesium Guna Menjaga MetabolismeUnsplash.com/Daniel Fazio

Makanan lainnya yang mengandung magnesium tinggi adalah cokelat hitam. Terdapat 65 mg magnesium di dalam satu batang cokelat hitam seberat 28 gram. Tidak hanya itu, cokelat hitam juga kaya akan antioksidan, mengandung zat besi, dan serat prebiotik yang baik untuk menjaga metabolisme tubuh.

6. Tempe dan tahu

5 Makanan Ini Mengandung Magnesium Guna Menjaga Metabolismeunsplash.com/ Chelsea London Phillips

Tadi sudah dibahas bahwa kacang-kacangan memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Dan kacang yang memiliki kandungan magnesium paling tinggi adalah kacang kedelai. Meski kacang kedelai sudah diolah menjadi tempe dan tahu, kandungan magnesiumnya tetap tidak berkurang. Makanan dari olahan kedelai juga memiliki kandungan lain seperti kalsium, selenium, dan zat besi yang bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh.

Jadi mulai dari sekarang penuhi kebutuhan magnesium untuk tubuhmu, ya!

Baca Juga: Meski Kaya Protein, 5 Makanan Ini Jadi Bahaya Jika Dikonsumsi Berlebih

Akromah Zonicc Photo Community Writer Akromah Zonicc

Ketika mulut tak sanggup berlisan lagi, segalanya akan tertuang dalam bentuk tulisan.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Arifina Aswati

Just For You