7 Aktivitas Positif Ini Bantu Cegah Depresi saat Pandemi COVID-19
Sudah lebih dari setahun kita hidup di tengah pandemi COVID-19, penyakit akibat virus corona SARS-CoV-2. Dampak dari pandemi ini begitu luas. Selain kesehatan fisik, pandemi juga turut mendera kesehatan mental. Mengapa begitu?
Ini karena pada dasarnya kita tak lagi bisa berinteraksi sebebas sebelum pandemi, harus membatasi mobilitas, dan kita semua pun harus beralih ke kegiatan yang biasanya dilakukan tatap muka menjadi virtual. Ini membuat hilangnya "kehangatan" interaksi antarmanusia.
Selain itu, bagi orang-orang yang tinggal merantau atau sendirian di aparteman atau indekos, pikiran "nggak ada kerjaan" pun menghantui.
"Apa yang harus aku lakukan?"
Sebuah riset dari Universitas Padjajaran mengatakan bahwa 47 persen responden mahasiswa merasakan depresi. Selain itu, keluhan juga datang dari para pekerja kantoran yang mengalami burn out karena bekerja dari rumah (work from home).
Akan tetapi, percayakah kamu kalau kamu mampu menciptakan kebahagiaanmu sendiri? Awalnya mungkin sulit, tetapi kita harus bisa melakukan sesuatu, bahkan lewat hal sederhana, agar pikiran berdamai dengan segala ketidakpastian akibat pandemi ini.
Berikut ini adalah beberapa aktivitas positif yang dapat kamu lakukan di saat pandemi COVID-19 agar kamu lebih mengenal diri, menikmati waktu, dan tentu saja ... jadi lebih bahagia!
1. Luangkan waktu untuk olahraga sederhana
Di masa pandemi, joging dan bersepeda mencuat jadi tren kesehatan. Meskipun ringan, jenis aktivitas fisik tersebut bisa membantu melancarkan sirkulasi darah, sehingga suasana hati pun jadi lebih positif.
Dengan berfokus pada olahraga dan lingkungan sekitar, kamu pun jadi lebih mindful. Faktanya, menurut sebuah penelitian di Amerika Serikat (AS) berjudul "Exercise for Mental Health" dalam Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry tahun 2016, olahraga disebutkan dapat meredakan kecemasan atau anxiety, depresi, dan mood negatif lainnya.
Sebisa mungkin, luangkan waktu pada pagi atau sore hari saat lingkungan sedang sepi. Kuncinya adalah enyahkan pikiran kalau kamu "nggak ngapa-ngapain" yang bisa bikin suasana hati jadi negatif.