5 Alasan Kenapa Jeruk Hangat Menyehatkan
Siapa yang bisa menolak sensasi dari segelas jeruk hangat? Tidak hanya memberikan kenikmatan dan kesegaran, tetapi minuman jeruk hangat juga memiliki manfaat kesehatan besar.
Beberapa alasan di bawah ini dijamin akan membuat kamu ingin rutin minum jeruk hangat. Baca terus, ya!
1. Rasa hangat yang menghibur dan menenangkan
Jeruk hangat bukan sekadar minuman biasa, tetapi juga sebagai sumber kehangatan dan kenyamanan. Menikmatinya bisa memberikan perasaan menenangkan, membantu mengurangi stres, dan memberikan kelegaan setelah hari yang panjang.
Sebuah penelitian di Jepang menunjukkan bahwa mencium aroma jeruk (dalam penelitian ini yang dipakai adalah yuzu) selama 10 menit membantu meningkatkan suasana hati partisipan hingga 30 menit (Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2014).
Menghirup minyak yuzu aromatik secara signifikan menurunkan gangguan suasana hati total, ukuran global keadaan afektif, serta empat subskor gejala emosional (ketegangan-kecemasan, depresi-kekesalan, kemarahan-permusuhan, dan kebingungan), selama 30 menit setelah rangsangan penciuman.
Studi dalam jurnal Psychological Reports menyebutkan bahwa aroma jeruk hangat dapat merangsang produksi hormon endorfin yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia.
2. Kaya akan vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh
Jeruk hangat tidak hanya memberikan sensasi hangat, tetapi juga menyuguhkan dosis vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C memiliki peran krusial dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit.
Konsumsi rutin vitamin C dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh (Nutrients, 2017).
3. Meningkatkan pencernaan dengan efektif
Hangatnya jeruk tidak hanya membuatmu nyaman, tetapi juga bermanfaat untuk pencernaan. Jeruk hangat membantu merangsang produksi enzim pencernaan dan mempercepat proses metabolisme.
Menurut penelitian, minum jeruk hangat dapat membantu mengurangi masalah pencernaan, seperti perut kembung dan gas (Food Chemistry, 2014). Jadi, jangan ragu untuk menikmati secangkir jeruk hangat setelah makan.
4. Antioksidan dalam jeruk untuk kulit sehat
Jeruk hangat mengandung antioksidan yang dapat memberikan keuntungan besar untuk kesehatan kulit. Antioksidan membantu melawan efek negatif radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kerusakan sel kulit.
Menurut studi dalam jurnal Dermatology Research and Practice, antioksidan dalam jeruk dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi risiko kerusakan akibat paparan sinar UV. Jadi, perawatan kulit yang tepat, kamu bisa menambahkan jeruk hangat dalam pola makan seimbang sehari-hari.
5. Meningkatkan konsentrasi dan fokus
Butuh sesuatu untuk membantumu tetap fokus? Jeruk hangat bisa menjadi solusi. Aroma segar dari jeruk dapat meningkatkan aktivitas otak dan membantu mengurangi kelelahan mental.
Menurut laporan dalam The Journal of Agricultural and Food Chemistry, aroma jeruk telah terbukti memiliki efek positif pada kinerja kognitif dan meningkatkan mood.
Jeruk hangat bukan hanya minuman biasa, tetapi bisa membantu meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. Jadikan minuman jeruk hangat sebagai langkah kecil menuju gaya hidup yang lebih sehat.
