6 Alasan Kenapa Minum Air Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Tubuh kita butuh asupan air putih yang cukup setiap harinya. Ini karena sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air dan supaya organ tubuh bisa bekerja dengan maksimal. Kalau kurang minum, kamu bisa mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.
Selain dibutuhkan tubuh, minum air putih dengan cukup juga dapat membantu menurunkan berat badan. Kok, bisa? Salah satu penjelasan umumnya adalah air memberikan efek perut terasa penuh dan kenyang, sehingga hasrat makan pun berkurang.
Berikut ini adalah beberapa alasan kenapa minum air putih dengan cukup dapat membantumu dalam menurunkan berat badan, hasil diet jadi optimal!
1. Penekan nafsu makan alami
Minum air putih dapat membantu mengisi perut, mengurangi rasa lapar, dan memberi perasaan kenyang. Saat perut kenyang, ia akan mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan.
Selain itu, kalau kamu segelas air putih sebelum makan, ini bisa membantumu mencegah ngemil yang tak perlu, sehingga bisa bantu mengurangi berat badan.
Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan Journal of Natural Science, Biology and Medicine tahun 2014, 50 perempuan yang kelebihan berat badan meminum 500 mililiter (ml) air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam selama 8 minggu berturut-turut. Mereka melaporkan pengurangan berat badan, lemak tubuh, dan indeks massa tubuh. Selain itu, dilaporkan juga penekanan nafsu makan.