10 Latihan Membentuk Otot Punggung, Bikin Tubuh seperti Superhero

2. Barbel deadlift. Yang dilatih di sini tak hanya punggung, tetapi juga kaki, bahu, hingga lengan. Postur tubuhmu juga bisa lurus dengan latihan ini

3. Barbel bent-over row. Kurang lebih gerakannya mirip dengan poin sebelumnya. Akan tetapi, di sini kamu tetap mempertahankan posisi membungkuk

4. Pull-up. Lakukan latihan ini jika ingin punggungmu memiliki bentukan V. Alhasil, bagian bahu dan tubuh bagian atasmu melebar, sementara bagian bawah mengecil

5. One-arm dumbbell row. Latihan ini sederhana, tetapi bisa sangat menantang bila dumbbell yang kamu gunakan berbobot berat

Baca Juga: 6 Latihan Sederhana yang Bakal Bikin Perutmu Ramping dalam 3 Minggu!

6. Chest-supported dumbbell row. Serupa dengan poin sebelumnya, tapi di sini kamu melakukannya dengan dua tangan dengan bantuan penopang dada

7. Inverted row. Cocok untuk kamu yang kesulitan dalam melakukan pull-up dan chin-up. Tetap saja, jangan meremehkan latihan ini, ya!

8. Lat pull-downs yang bisa jadi alternatif pull-up. Melakukannya dengan tempo lambat akan memaksimalkan penambahan massa otot

9. Single-arm T-bar rows. Kamu bisa menggantinya dengan barbel untuk latihan di rumah