Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Bagaimana rasanya ketika bangun tidur? Sebagian orang merasa bugar, tetapi kebanyakan orang merasa pegal-pegal padahal baru bangun tidur. Untuk mengatasinya, kamu perlu melakukan peregangan atau exercise setelah bangun tidur. Apalagi di waktu pagi, kamu belum terdistraksi banyak hal.
Dilansir dari Healthline, berikut manfaat melakukan peregangan setelah bangun tidur.
1. Jauh dari gangguan, peregangan setelah bangun tidur bisa menjadi aktivitas fisikmu sebelum bekerja
ilustrasi peregangan (pexels.com/Kampus Production) Hal apa yang pertama kamu lakukan setelah bangun tidur? Jawaban mayoritas orang-orang pastinya mengecek HP. Kali ini, sudah saatnya kamu berhenti mengecek ponsel setelah bangun tidur. Biasakan bersyukur terlebih dahulu, minum air putih, melakukan kewajibanmu misalnya beribadah, lalu melakukan peregangan.
Peregangan yang bisa kamu lakukan juga beragam, misalnya dengan melakukan yoga bangun tidur. Jika bukan pagi hari, kapan kamu akan mulai melakukan peregangan? Karena biasanya sore hari atau malam tubuh kamu akan merasa capek dan hanya ingin istirahat.
Baca Juga: 5 Waktu yang Tepat untuk Melakukan Peregangan Setiap Harinya
2. Mendapat suntikan energi pagi hari lewat peregangan
ilustrasi berolahraga (pexels.com/Pixabay) Saat kamu melakukan peregangan, oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh akan dibawa oleh darah melewati jantung dan paru-paru. Terjadinya metabolisme ini dapat meningkatkan sistem kardiovaskular, daya tahan dan staminamu.
Suntikan energi ini juga didapat dari udara pagi yang masih bersih dan jauh dari polusi. Pasti segar banget kalau olahraga pagi sambil menghirup udara segar kan?
3. Peregangan di pagi hari dapat membuat kamu menjadi lebih fokus
ilustrasi sulit fokus (pexels.com/ Andrea Piacquadio) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Pernah tidak kamu kehilangan fokus padahal masih pagi? Jika hal ini sering terjadi, kamu harus segera mengatasinya dengan melakukan peregangan setelah bangun tidur. Peregangan ini dapat membantu otakmu mendapat asupan oksigen dan darah yang cukup yang fokusmu menjadi lebih tajam.
Fakta ini didukung oleh sebuah penelitian tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine, yang mengatakan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan fokus, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.
4. Mood bagus di pagi hari akan kamu dapatkan jika rajin peregangan
ilustrasi senang (pexels.com/Andrea Piacquadio) Peregangan di pagi hari sangat membantu meningkatkan dan menjaga mood kamu seharian penuh. Karena peregangan ini membantu otakmu mengeluarkan hormon endorfin dan membuat perasaanmu nyaman.
Selain mood yang bagus, kamu juga akan menjadi pribadi yang memiliki positive vibes, lho.
5. Rencana penurunan berat badanmu bisa didukung oleh peregangan setelah bangun tidur
ilustrasi membuat sarapan sehat (pexels.com/Anete Lusina) Berdasarkan sebuah penelitian tahun 2015 yang diterbitkan dalam EBioMedicine, diperoleh penemuan bahwa pembakaran lemak 24 jam paling tinggi pada saat pagi hari sebelum sarapan.
Jadi, jika kamu sedang diet, mulailah melakukan peregangan sebelum banyak melakukan aktivitas.
Baca Juga: 5 Alasan Penting Kenapa Kamu Harus Rutin Melakukan Peregangan
