5 Alasan Penting Kenapa Kamu Harus Rutin Melakukan Peregangan
ilustrasi perempuan melakukan peregangan atau stretching (freepik.com/freepik)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Peregangan atau stretching adalah aktivitas yang tergolong ringan namun manfaatnya luar biasa bagi tubuh. Namun, ada saja orang yang suka lupa atau malas untuk mempraktikkannya sehari-hari. Termasuk kamu?
Biasanya itu terjadi karena terlalu fokus pada kegiatan sehari-hari atau merasa tak punya waktu untuk melakukannya. Padahal, dari gerakan kecil selama beberapa menis saja kita bisa langsung merasakan manfaat dari peregangan, lo!
Supaya kamu jadi termotivasi dan semangat, berikut ini adalah beberapa alasan penting kenapa kita perlu rutin melakukan peregangan. Jangan sampai terlewatkan, ya!
1. Agar otot tidak kaku
ilustrasi peregangan saat bekerja (freepik.com/freepik)Berlama-lama melakukan aktivitas di suatu tempat, misalnya duduk di depan komputer, bisa menyebabkan otot menjadi kaku dan sulit digerakkan. Biasanya, orang baru akan menyadari hal ini ketika hendak berpindah tempat, atau sekadar ingin menggerakkan anggota tubuh.
Tanpa peregangan, fleksibilitas otot bisa menurun, sehingga anggota tubuh akan lebih mudah merasakan pegal-pegal. Dilansir Harvard Health Publishing, peregangan sangat penting untuk mencegah kekakuan pada anggota tubuh, serta menjaga agar otot-otot tetap fleksibel, kuat, dan sehat.
Pegal-pegal yang dirasakan akibat kurangnya peregangan bisa dialami oleh bagian tubuh mana saja, termasuk tengkuk, dan punggung. Maka, tak heran kalau banyak orang yang mengeluh sakit punggung setelah bekerja seharian.
2. Mengurangi risiko cedera saat beraktivitas
ilustrasi ibu dan anak melakukan peregangan sebelum beraktivitas (pexels.com/Valeria Ushakova)Mengalami cedera saat beraktivitas sebenarnya bisa dialami oleh siapa saja dan tidak memandang usia. Namun, risiko ini akan meningkat bila kamu tidak melakukan stretching terlebih dulu sebelum memulai aktivitas fisik, terutama aktivitas fisik berat.
Oleh karena itu, selain membuat otot jadi lebih fleksibel, peregangan juga bisa mencegah terjadinya ketidakseimbangan otot yang dapat membuat tubuh tidak siap atau “kaget” saat beraktivitas.
Baca Juga: Tambah Tinggi Minimal 1 Bulan, Coba 9 Gerakan Peregangan Simpel Ini!
Editor’s picks
3. Postur tubuh jadi lebih baik
ilustrasi melatih postur tubuh (freepik.com/yanalya)Apabila kamu duduk atau berdiri untuk waktu yang lama, biasanya postur akan cenderung berubah. Kondisi ini bisa memicu otot menjadi lebih pendek. Kalau dibiarkan, maka kamu akan berisiko mengalami perubahan postur secara permanen.
Dengan melakukan peregangan, maka risiko tersebut bisa diminimalkan. Ini karena kamu memberikan tubuh kesempatan untuk memperbaiki kondisi otot dan kembali ke postur yang seharusnya.
4. Peredaran darah jadi lebih lancar
ilustrasi peregangan (freepik.com/diana.grytsku)Tak hanya menghilangkan kekakuan pada otot dan memperbaiki postur tubuh, peregangan juga bermanfaat dalam melancarkan peredaran darah. Ini karena otot-otot yang dilemaskan akan membuka jalan di pembuluh darah, sehingga alirannya jadi lebih lancar.
Selain itu, aliran oksigen dalam darah pun juga ikut meningkat, sehingga tubuh juga akan terasa lebih segar.
5. Mengurangi stres dan membantu menenangkan pikiran
ilustrasi stretching saat bekerja (freepik.com/rawpixel.com)Tahukah kamu kalau peregangan juga bagus jika dilakukan di malam hari? Dengan adanya manfaat melancarkan peredaran darah, maka stretching yang dilakukan pada malam hari bisa mendatangkan kebaikan dalam hal melepas penat setelah seharian beraktivitas.
Dengan begitu, pikiranmu akan menjadi lebih tenang, tidur pun akan lebih nyenyak.
Itulah beberapa alasan penting kenapa kamu harus rutin mulai peregangan atau stretching. Mulai hari ini juga, yuk! Ajak pula orang-orang di rumah. Dengan manfaatnya yang luar biasa dan mudah sekali dipraktikkan, maka tak ada alasan lagi untuk tidak melakukannya meski hanya dengan gerakan-gerakan ringan. Biasakan, ya!
Baca Juga: 7 Gerakan Stretching Terbaik untuk Atasi Insomnia, Tidur Jadi Nyenyak
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
