TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

5 Manfaat Push Up untuk Wanita, Bisa Memperkuat Lengan Bawah!

Lakukan push up rutin untuk mendapatkan manfaat sehat ini

potret wanita sedang push up (pexels.com/Ivan Samkov)
Verified Writer
Fajrina Annisa

Setiap orang perlu melakukan berbagai olahraga setiap harinya, misalnya seperti lakukan push up secara rutin agar bisa menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan berbagai macam manfaatnya.

Push up sangat mudah untuk dilakukan karena tidak perlu menggunakan alat khusus tertentu. Bagi wanita yang ingin mulai rutin melakukan push up, kamu perlu ketahui dulu manfaatnya apa saja. Simak di bawah ini ulasannya.

1. Membantu kamu untuk memperkuat lengan bawah

potret wanita sedang push up (pexels.com/Karl Solano)

Wanita memiliki lebih sedikit kekuatan di bagian atas tubuh dan massa otot bila dibandingkan dengan pria. Dengan melakukan push up, maka bisa membantu kamu untuk memperkuat lengan bawah, serta membangun bisep dan trisep menjadi lebih keras di bagian belakang lengan.

Selain itu, bagian dada dan otot dada akan lebih diperkuat agar area payudara bisa terasa lebih kencang.

Kamu perlu melakukan latihan secara rutin untuk bagian bahu dan punggung ke atas. Sebab, kamu harus menaikkan dan menurunkan tubuh dengan menggunakan otot lengan, bahu, dan punggung atas.

Baca Juga: Jenis-Jenis Push-Up serta Manfaatnya Bagi Tubuh

2. Tidak memerlukan peralatan khusus untuk melakukan push up

potret wanita sedang push up (pexels.com/Roman Odintsov)

Terkadang yang membuat seseorang malas olahraga karena perlu menggunakan peralatan tertentu. Tetapi, push up tidak memerlukan peralatan dan bisa dilakukan kapan pun dan dimana pun kamu berada.

Push up bisa menjadi pilihan olahraga yang bagus untuk orang-orang dari berbagai tingkat kebugaran yang dimiliki. Jadi meskipun kamu masih pemula, kamu bisa lakukan berbagai variasi push up.

3. Memperbaiki stabilitas inti

potret wanita sedang push up (pexels.com/Antoni Shkraba)

Stabilitas inti adalah kemampuan seseorang dalam mengontrol gerakan dan postur tubuh.

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Kamu bisa melakukan push up sebagai latihan yang bisa memperkuat otot dan meningkatkan stabilitas inti tubuhmu. Hal ini dikarenakan push up bisa melatih otot perut wanita tanpa perlu memutar atau menggerakkan tulang belakang.

Selama melakukan push up, tulang belakang akan tetap stabil. Jadi, penguatan akan lebih difokuskan pada bagian lengan, dada, punggung atas, dan inti.

Saat melakukan push up, kamu perlu kencangkan perut agar otot inti bisa dilatih secara menyeluruh.

4. Membantu untuk memperbaiki postur tubuh

potret wanita sedang push up (pexels.com/Polina Tankilevitch)

Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari melakukan push up yaitu bisa membantu kamu dalam memperbaiki postur tubuh. Terutama ketika kamu melakukan push up dengan gerakan yang tepat.

Sebab, push up bisa menempatkan posisimu dengan baik daripada kamu melakukan olahraga yang harus membungkuk atau melihat ke atas.

Nah, bila kamu ingin memperbaiki postur tubuh, maka bisa mulai lakukan push up secara rutin.

Baca Juga: Masih Sering Salah, 5 Cara Melakukan Push-Up yang Benar

Verified Writer

Fajrina Annisa

I write what I like and what I see.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
olahraga ringan
Push-up
manfaat olahraga
Educate me
Topik Populer:
putusan MK
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

5 Kandungan Makanan dan Minuman yang Mudah Bikin Tubuh Melebar

5 Manfaat Buah Delima, Baik untuk Daya Ingat!

10 Pengobatan Alami yang Manjur untuk Mengatasi Memar

14 Penyebab Kaki Bengkak, dari Hamil hingga Gagal Jantung

9 Dampak Obesitas pada Kesehatan Otak, Waspadalah!

7 Manfaat Tidak Makan Setelah Jam 6 Malam

Cervical Spondylosis, Kondisi Nyeri Leher yang Tak Boleh Disepelekan

6 Posisi Seks yang Terinspirasi dari Pose Yoga, Terasa Seksi!

Bolehkah Seks Sebelum Pap Smear? Ini Penjelasannya

5 Jenis Batuk, Mana yang Sedang Kamu Alami?

10 Potret Fashion Kompak Putri Marino dan Chicco Jerikho

UU Kesehatan Disahkan DPR, IDI Bakal Ajukan Judicial Review ke MK

6 Potret Elegan Chen Giovani Soetanto, Calon Menantu Hotman Paris

Perbandingan Gaya Margot Robbie vs Boneka Barbie Asli

8 Potret Kompak Kakak Adik Artis Berhijab, Sister Goals!

Profil Meylisa Zaara, Selebgram Asal Tulungagung yang Sedang Viral