7 Dampak Buruk Tidur dengan Lampu Menyala bagi Kesehatan

2. Depresi

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tidur dengan lampu menyala bisa menyebabkan insomnia. Rupanya, penelitian dalam jurnal Sleep Medicine tahun 2008 mengungkapkan jika depresi dan insomnia memiliki hubungan yang erat.

Dampak buruk tersebut telah terbukti melalui studi di Ohio State University. Tim peneliti membandingkan tikus yang ditempatkan di ruangan dengan paparan cahaya selama 24 jam, dengan tikus yang ditempatkan di ruangan dengan cahaya terang dan normal.

Temuannya, tikus yang terpapar cahaya selama 24 jam cenderung menunjukkan gejala depresi dibanding tikus lainnya.

3. Obesitas

Wah, mungkin inilah alasan mengapa dietmu gagal. Mengutip Everyday Health, penelitian dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences menemukan bahwa cahaya pada malam hari dapat mengatur ulang ritme fisik lainnya, termasuk jadwal atau pola makan, meskipun dalam cahaya redup.

Selain itu, penelitian dalam American Journal of Epidemiology tahun 2014 telah membuktikan jika paparan cahaya pada malam hari dalam waktu lama dapat memicu lonjakan berat badan yang kalau terus terjadi bisa berujung pada obesitas.

4. Tekanan darah tinggi

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, tak hanya berguna untuk mengatur proses tidur, hormon melatonin juga berperan penting untuk mengatur tekanan darah. Namun sayangnya, kadarnya yang kurang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Dilansir The Sleep Doctor, ada penelitian yang membuktikan jika seseorang yang terpapar cahaya ruangan 8 jam sebelum tidur mengalami penurunan kadar melatonin yang signifikan.

Selain itu, penelitian dalam jurnal Chronobiology International tahun 2014 juga menunjukkan bahwa seseorang yang terpapar cahaya pada malam hari mengalami kenaikan tekanan darah secara signifikan.

Ada pula penelitian lainnya yang mengungkapkan bahwa paparan lampu pada malam hari dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, terlepas itu dipengaruhi oleh penurunan kadar melatonin atau tidak.

5. Kanker payudara

Sejak sekitar tahun 1970-an telah diperkirakan bahwa paparan cahaya lampu malam hari berkontribusi terhadap kanker payudara. Kemungkinan ini terjadi karena kacaunya ritme sirkadian.

Melansir Breast Cancer Now, suatu penelitian telah menunjukan gangguan ritme sirkadian dapat memicu kanker payudara melalui penurunan kadar melatonin. Ini terbukti melalui penelitian dari jurnal Environmental Health Perspectives tahun 2010. Temuannya, perempuan pekerja shift malam memiliki risiko kanker payudara yang lebih tinggi.

Penelitian dalam Asian Pacific Journal of Cancer Prevention tahun 2015 juga mengemukakan adanya efek spasial dari lampu terhadap kanker payudara.

6. Mengganggu kesehatan reproduksi

Lagi-lagi berhubungan dengan hormon melatonin. Menurut keterangan di laman Reproductive Resource Center Kansas City IVF, melatonin berperan penting untuk melindungi sel telur saat mendekati masa ovulasi, serta punya fungsi protektif terhadap radikal bebas dan entitas degeneratif lainnya. 

Nah, jika kadar melatonin kurang, maka sel telur tak terlindungi dengan baik, sehingga memungkinkan untuk mengalami kerusakan. Parahnya lagi, hal ini dapat memperbesar risiko keguguran.

Adapun penelitian dalam jurnal Epidemiology tahun 2011 mengatakan, perempuan yang bekerja shift dan terpapar cahaya saat malam hari mengalami gangguan siklus haid.

Selain itu, seperti yang dijelaskan sebelumnya, tidur dengan keadaan lampu menyala menyebabkan insomnia atau kurang tidur. Nah, penelitian dari Journal of Circadian Rhythms tahun 2020 melaporkan bahwa kurang tidur pada perempuan dan laki-laki menjadi salah satu penyebab kemandulan.