Tips Menaikkan Berat Badan untuk Para Pemilik Bentuk Tubuh Ectomorph
Orang-orang yang susah gemuk
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap orang ingin memiliki berat badan ideal. Keseimbangan antara tinggi dan berat badan akan membuat tubuh kita terlihat lebih proporsional. Namun, sayangnya kelompok orang ectomorph akan kesulitan mencapai berat badan yang ideal karena memiliki tubuh yang kurus dan susah untuk menaikkan berat badan.
Sekadar informasi, karakteristik bentuk tubuh ectomorph adalah bahu dan pinggul sempit, kaki dan lengan yang panjang dan ramping, struktur tulang kecil, dan lemak tubuh yang sangat sedikit. Tipe tubuh ini gampang untuk menurunkan berat badan mempertahankannya.
Kalau kamu merasa sudah banyak makan tetapi cenderung tidak terjadi perubahan pada berat badan, kemungkinan kamu masuk ke dalam golongan ectomorph. Pemilik tipe tubuh ini memiliki sistem metabolisme yang tinggi, sehingga tiap makanan yang masuk akan langsung diproses dan tidak meninggalkan penumpukan kalori dalam bentu lemak.
Meski demikian, pemilik bentuk tubuh ectomorph juga bisa, kok, menaikkan berat badan agar terlihat lebih proporsional. Bagaimana caranya? Ikuti tips berikut ini, ya!
1. Olahraga
Bagi orang dengan bentuk tubuh ectomorph, akan percuma kalau mengupayakan kenaikan berat badan hanya dengan menambah porsi makan. Ini karena makanan akan langsung dicerna dan tidak meninggalkan cadangan lemak dalam tubuh.
Oleh karena itu, meningkatkan massa otot sangat penting untuk kamu yang ingin menaikkan berat badan. Tentunya caranya adalah dengan berolahraga! Jangan salah, olahraga di sini tujuannya bukan untuk membuatmu makin kurus, tetapi justru sebaliknya.
Dilansir Muscle and Strength, latihan fisik bagi tipe tubuh ectomorph harus singkat namun intens, dengan fokus pada kelompok otot besar. Beberapa jenis latihan yang bisa dilakukan adalah kardio, squat, latihan angkat beban, dan deadlift.
Hal penting yang harus diingat agar olahraga tersebut membuahkan hasil adalah dengan membuat program rutin dan terus berlatih. Tak perlu berlatih terlalu keras, kamu bisa memberi batasan maksimal 3-4 kali seminggu selama 45-60 menit.
Baca Juga: 7 Tip Menambah Berat Badan saat Puasa, Makan Jarang tapi Bisa Gemuk
Baca Juga: 7 Cara Puasa Gak Mengurangi Berat Badan untuk Orang Kurus
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.