TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

Ingin Hidup Lebih Lama? Cobalah Konsumsi 5 Makanan Ini Lebih Sering

Penasaran makanan apa aja yang bisa bikin kamu panjang umur?

pexels.com/mentatdgt
Verified Writer
L A L A

Siapa, sih, yang nggak mau hidup lebih lama atau melihat anak cucu tumbuh besar? Ada banyak cara yang bisa kita lakukan dari sekarang agar tubuh tetap sehat dan bugar, bahkan hingga usia senja. Salah satunya adalah memperhatikan pola makan.

Ya, apa yang kita makan sehari-hari bisa berkontribusi terhadap usia, lho! Nah, mulai sekarang, sediakan selalu makanan-makanan di bawah ini di rumah dan lebih seringlah dalam mengonsumsinya. Yuk, simak!

1. Sayuran hijau 

pexels.com/icon0.com

Jenis sayuran hijau seperti bayam, kale, selada, sawi, kangkung, dan sebagainya tak bisa diremehkan.

Berdasarkan penelitian dalam Preventing Chronic Disease tahun 2014, jenis sayuran hijau memiliki nutrisi yang sangat tinggi dibanding jenis sayuran lain. Kandungan nutrisinya pun berhubungan erat dengan penurunan risiko terkena penyakit kronis.

Misalnya dalam mencegah penyakit kanker. Lewat penelitian yang diterbitkan dalam jurnal British Journal of Cancer, ditemukan bahwa konsumsi satu takaran saji sayuran hijau tiap harinya bisa menurunkan risiko kematian akibat kanker hingga 8 persen, terutama kanker hati.

Baca Juga: 5 Manfaat Dahsyat Makanan Jepang bagi Kesehatan, Bikin Panjang Umur!

2. Alpukat 

Pixabay/Silver Stylus

Masih banyak yang menganggap makan buah alpukat itu buruk karena mengandung lemak tinggi. Anggapan tersebut salah besar. Justru konsumsi alpukat bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh karena kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak baik. Contohnya adalah lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fats).

Kesimpulan ini didapat lewat penelitian yang terbit dalam Journal of the American Heart Association. Penelitian yang melibatkan 45 orang obesitas tersebut menunjukkan bahwa konsumsi satu buah alpukat tiap harinya mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sebesar 13.5 mg/dL. Jumlah penurunan ini menurut para ahli dianggap bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

3. Blueberry 

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

pixabay.com/couleur

Buah berwarna ungu ini tak hanya cantik warnanya tapi juga "cantik" manfaatnya. Blueberry kaya antioksidan yang bisa mencegah penuaan dini, punya sifat antiinflamasi, dan bisa mencegah berbagai penyakit.

Berbagai manfaat tersebut didapat dari senyawa flavonoid dalam blueberry. Berdasarkan penelitian yang terbit dalam jurnal British Journal of Nutrition, ditemukan bahwa konsumsi berbagai jenis makanan kaya kandungan flavonoid (misalnya blueberry, stroberi, atau teh) bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit kronis seperti kanker dan penyakit kardiovaskular (misalnya jantung dan stroke).

4. Tomat 

pixabay.com/Lernestorod

Sering dijadikan jus atau sambal, ternyata manfaat tomat luar biasa bagi kesehatan tubuh kamu. Kandungan antioksidan pada tomat berupa senyawa likopen mampu mencegah penyakit kanker serta penyakit kronis lainnya.

Hal ini didapat dari penelitian yang diterbitkan dalam jurnal European Journal of Internal Medicine. Kemampuan tomat mencegah penyakit, selain dari likopen yang bersifat antioksidan, tetapi juga kemampuannya untuk menghambat aktivitas enzim pembentuk kolesterol.

Baca Juga: Selain Olahraga, Ini 7 Cara Mudah Supaya Bisa Panjang Umur

Verified Writer

L A L A

I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times (Bruce Lee)

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
panjang umur
makanan sehat
antioksidan
mencegah penyakit
Topik Populer:
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

7 Manfaat Tidak Makan Setelah Jam 6 Malam

Cervical Spondylosis, Kondisi Nyeri Leher yang Tak Boleh Disepelekan

6 Posisi Seks yang Terinspirasi dari Pose Yoga, Terasa Seksi!

Bolehkah Seks Sebelum Pap Smear? Ini Penjelasannya

5 Jenis Batuk, Mana yang Sedang Kamu Alami?

Kapan Bayi Boleh Mengonsumsi Madu? Ini Penjelasannya!

8 Penyebab Bau Badan selama Kehamilan, Apakah Wajar?

Hipospadia, Kelainan Genital yang Bikin Anak Tak Bisa Disunat

5 Makanan yang Perlu Dihindari oleh Pasien Hiperkloremia

Aneurisme Aorta: Penyebab, Gejala, Diagnosis, Penanganan

15 Rekomendasi Sabun Mandi Bayi, Aman dan Harum

7 Fakta Pernikahan Meylisa Zaara, Suami Selingkuh dengan Laki-Laki

Mana yang Lebih Baik, Bayi Dijemur Pakai Baju atau Tidak?

Kebenaran di Balik Rumor Jennie 'BLACKPINK' Tidak Perpanjang Kontrak

15 Quotes Pagi Hari untuk Bangkitkan Semangat Diri

10 Rekomendasi Beach Club di Bali dan Harganya