5 Buah di Pasaran yang Meningkatkan Kinerja Otak, Bikin Makin Cerdas!

2. Jeruk

Memiliki rasa yang manis atau asam segar, jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.  Mengonsumsi satu buah jeruk berukuran sedang sudah dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harianmu.

Nah, berkat kandungan vitamin C inilah yang membuat buah jeruk bermanfaat bagi kesehatan otak. Vitamin C merupakan faktor kunci dalam mencegah penurunan mental.

Rutin mengonsumsi buah jeruk membuat kesehatan otakmu akan tetap terjaga walaupun menginjak usia senja. Selain jeruk, buah-buahan yang juga tinggi vitamin C termasuk jambu biji, kiwi, tomat dan stroberi.

3. Apel

Bicara soal manfaat apel tak akan pernah ada habisnya. Bahkan, dengan rajin mengonsumsi buah apel merah dapat mencegah penyakit Alzheimer di usia tua nanti. Hal tersebut berkat kandungan kuesertin (antioksidan) yang tinggi dalam buah apel.

Kandungan kuesertin juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak dan mempertajam daya ingat. An apple a day keeps the doctor away!

4. Alpukat

Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh yang sehat. Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Perlu diketahui bahwa tekanan darah tinggi dapat berpengaruh buruk terhadap kecerdasan kognitif seseorang. 

Kesimpulannya, dengan rutin mengonsumsi buah alpukat maka dapat menurunkan risiko penurunan kecerdasan kognitif akibat tekanan darah tinggi. Akan tetapi, perlu diperhatikan penyajian buah alpukat yang akan kamu konsumsi.