Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Nyeri punggung sering kali terjadi pada beberapa orang saat bangun tidur. Kondisi ini tentunya bisa mengganggu karena tidak mendapatkan rasa relaks dan bugar setelah bangun tidur.
Pada beberapa orang, nyeri punggung biasa terjadi dalam waktu relatif singkat. Namun, pada orang dengan nyeri punggung kronis, kondisi ini bisa terjadi dalam waktu lama.
Merasakan nyeri di bagian punggung saat bangun tidur akan membuat kita tidak nyaman dan tentu kita penasaran akan penyebabnya. Dihimpun dari berbagai sumber, inilah beberapa penyebab nyeri punggung setiap bangun tidur. Simak, yuk!
1. Posisi tidur yang salah
ilustrasi tidur (pexels.com/cottonbro) Tidur dengan posisi yang salah menyebabkan punggung kita terasa sakit ketika bangun tidur. Hal ini disebabkan posisi tidur kita menekan tulang belakang sehingga punggung terasa nyeri ketika bangun tidur.
Untuk menghindari tulang belakang terasa tegang, pastikan postur tubuh ketika tidur tidak menambah tekanan terhadap tulang belakang. Dilansir Healthline, beberapa dokter memberikan rekomendasi untuk meletakkan bantal di bawah lutut saat posisi tidur dalam keadaan miring atau telentang.
Apabila kamu punya kebiasaan tidur dengan posisi tengkurap, meletakkan bantal di pinggul dapat dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri pada punggung.
Baca Juga: 10 Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kiri dan Cara Mengatasinya
2. Fibromialgia
Fibromialgia membuat seseorang sulit tidur dan kelelahan (unsplash.com/Shane) Fibromialgia adalah salah satu gangguan kesehatan yang umumnya terjadi pada perempuan. Salah satu gejalanya adalah nyeri pada bagian muskuloskeletal yang meluas, sehingga tulang belakang dan punggung terasa sakit saat bangun tidur.
Orang dengan kondisi kronis ini harus mendapatkan perawatan dari dokter yang tepat dan beberapa perawatan khusus untuk mengurangi nyeri. Dilansir American College of Rheumatology, pengobatan alternatif seperti akupunktur dan chiropractic dapat dilakukan untuk mengurangi gejala fibromialgia, khususnya rasa sakit pada bagian punggung ketika bangun tidur.
3. Tidur di kasur yang tidak mendukung
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi tidur di kasur (pexels.com/cottonbro) Merasakan nyeri punggung pada pagi hari bisa saja disebabkan oleh tempat tidur yang kurang nyaman untuk digunakan, tidak memadai, atau kualitasnya buruk.
Dilansir Medical News Today, kasur yang benar seharusnya bisa menopang seluruh bagian tubuh. Jika kasur yang kita gunakan terlalu kecil, beberapa bagian tubuh kita tidak dapat berada di atas kasur dengan nyaman sehingga menyebabkan rasa sakit di beberapa bagian tubuh.
Selain disebabkan oleh ukurannya, kasur yang sudah bertahun-tahun tidak diganti dapat menyebabkan punggung terasa nyeri saat kamu bangun tidur karena permukaannya sudah tak lagi rata, serta terdapat lekukan yang membuat postur tubuh menekan tulang belakang.
4. Terlalu berlebihan melakukan aktivitas fisik
ilustrasi olahraga (pexels.com/Andrea Piacquadio) Rutin berolahraga memang mempunyai banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Namun, olahraga yang kita lakukan tidak boleh terlalu berlebihan. Orang yang rutin berolahraga harus mengetahui kemampuan tubuhnya dan memperhatikan postur tubuh selama berolahraga.
Selain itu, orang yang melakukan olahraga dengan intensitas tinggi tidak boleh melewatkan pemanasan dan pendinginan. Ini bertujuan agar tidak terjadi cedera yang menyebabkan nyeri pada punggung dan bagian tubuh lain.
Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Sakit Punggung Bagian Bawah, Cepat dan Efektif!
