Benarkah Mengurangi Gula Bisa Cerahkan Kulit?

2. Mengurangi gula bisa menjaga kadar kolagen

Menjaga kadar kolagen di dalam tubuh juga menjadi kunci penting dalam menjaga kecerahan kulit. Kolagen adalah protein penting yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit, tetapi produksinya dapat menurun akibat konsumsi gula yang berlebihan.

Studi dalam International Journal Molecular Science tahun 2022 menunjukan bahwa kandungan kolagen berkurang karena proses glikasi. Proses glikasi adalah proses melekatnya molekul gula ke protein yang ada didalam tubuh, termasuk kolagen.

Dalam proses tersebut, kolagen menjadi kaku dan pada kondisi yang parah kolagen akan rusak. Makin sering terjadi glikasi, maka kolagen yang ada dalam tubuh pun makin menipis.

Dampaknya, kulit kehilangan elastisitas dan terjadi hiperpigmentasi. Tentunya kamu tidak mau cepat keriput dan kulit menjadi kusam, kan?

3. Mencegah inflamasi

Inflamasi atau peradangan adalah salah satu batu sandungan bagi kamu yang mendambakan kulit cerah, mulus, dan tampak awet muda. Mencegah inflamasi pada kulit bisa menjadi kunci untuk menjaga kulit yang sehat dan cerah.

Terlalu banyak konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula menjadi pemicu efektif inflamasi yang terjadi pada kulit. Studi yang diterbitkan dalam jurnal Molecular Medicine Reports menemukan bahwa inflamasi selain menyebabkan breakout, juga membuat kulit menjadi kusam dan cepat keriput.

Hal ini terjadi karena sel melanosit memproduksi melanin melebihi yang dibutuhkan sebagai respons oksidatif akibat inflamasi. Produksi melanin yang berlebihan mengakibatkan kulit mengalami hiperpigmentasi, sehingga kulit menjadi kusam dan warnanya tidak merata.

4. Menjaga kadar insulin

Makanan dan minuman manis yang berlebihan menjadi musuh yang diam-diam merusak kesehatan.

Studi dalam American Journal Clinical Dermatology menyebutkan bahwa konsumsi makanan dan minuman manis yang berlebihan bisa menyebabkan resistansi insulin sebagai respons dari gula berlebihan. Insulin memengaruhi kecerahan kulit dengan beberapa cara.

Kelebihan produksi insulin memicu pelepasan melanosit-stimulating hormone (MSH) dari kelenjar pituitari. Berlebihnya MSH memicu sel melanosit memproduksi melanin melebihi kebutuhan tubuh.

Selain itu, produksi insulin berlebihan juga memicu produksi enzim tirosinase. Makin banyak produksi insulin, maka makin banyak enzim tirosinase yang diproduksi. Dan, makin banyak enzim tirosinase maka makin banyak pula melanin yang diproduksi.

Segala sesuatu yang berlebihan tidak baik, termasuk produksi melanin. Produksi melanin yang terlalu banyak membuat kulit mengalami hiperpigmentasi yang pada akhirnya membuat kulit lebih kusam dan kehilangan sinarnya.