Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Banyak orang yang bertanya-tanya, "apa ada cara menambah tinggi badan walaupun sudah tidak dalam masa pertumbuhan?"
Meskipun masih belum diteliti lagi, tapi beberapa gerakan ini bisa dilakukan secara rutin untuk meninggikan badan. Lakukan sebelum tidur karena ketika tidur tubuh kita menjadi lebih rileks. Sehingga, proses pertumbuhan tulang dapat berjalan dengan baik.
Berikut 7 cara menambah tinggi badan secara alami dengan gerakan-gerakan yang bisa kamu coba sebelum tidur. Simak, yuk!
1. Cat cow
Cara menambah tinggi badan yang pertama adalah dengan melakukan gerakan cat cow. Gerakan ini yang paling mudah. Ambillah posisi merangkak dan lengkungkan tubuhmu ke bawah dengan kepala menunduk ke dalam.
Tahan selama beberapa detik kemudian lengkungkan tubuh ke arah berlawanan dengan kepala mendongak ke atas. Lakukan gerakan ini berulang selama satu menit.
2. Super stretch
ilustrasi olahraga super stretch (unsplash.com/Emmasimpson) Super stretch juga merupakan cara menambah tinggi badan dengan gerakan termudah. Berdirilah dengan tegak dan kedua kaki yang rapat. Angkat kedua tangan setinggi mungkin dengan saling menempel satu sama lain.
Angkat kaki hingga posisi jinjit dan tahan beberapa detik. Gerakan ini juga bisa kamu lakukan dengan posisi tidur.
Baca Juga: Ingin Badan Ideal? Lakukan 10 Olahraga Ini di Pagi Hari Secara Rutin
3. Cobra stretch
Gerakan ini dikenal juga dengan nama Bhujangasana dalam dunia yoga. Mudah saja, kamu harus membentuk tubuhmu seperti ular kobra, dilansir Healthline.
Tengkurap dan angkatlah dada ke atas. Gunakan kedua tangan sebagai tumpuan dan angkat tubuhmu bagian depan. Tahan posisi ini sampai 30 detik dan ulangi setelah jeda.
4. Basic leg stretch
ilustrasi basic strenght leg (pexels.com/Allan Mas) Basic leg stretch ini adalah gerakan yang biasa dilakukan oleh para atlet dalam sesi pemanasan. Gerakan ini mudah dilakukan.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Duduklah dengan kedua kaki terbuka lebar. Pastikan bahwa lutut tetap lurus dan coba raih bagian ujung kaki kanan dengan kedua tangan dan tahan selama 15 detik. Lakukan juga pada kaki kiri dan ulangi beberapa kali.
Gerakan basic leg stretch ini harus dilakukan dengan lutut tetap terjaga lurus dan tidak tertekuk ke atas. Punggung dan tulang belakang juga harus membungkuk secara lurus.
5. Bridge pose
Cara menambah tinggi badan dengan gerakan bridge pose. Gerakan ini membentuk posisi jembatan dan diawali dengan posisi berbaring terlentang.
Tekuklah kedua lutut ke atas dengan telapak kaki menapak ke lantai. Kemudian, angkat pinggul dan lengkungan tulang belakang.
Angkat perut setinggi mungkin dan tangan menyentuh pergelangan kaki. Tahan posisi ini sampai 15 detik dan buatlah jeda 10 detik.
6. Table pose
ilustrasi gerakan yoga (pixabay.com/nikola88murniece) Gerakan terakhir ini termasuk cara menambah tinggi badan yang sulit. Duduklah di lantai dengan posisi kaki lurus ke depan. Letakkan kedua tangan di samping pantat.
Angkat kepala mendongak ke langit-langit dan angkat tubuh pelan-pelan dengan lutut menekuk. Topang berat badanmu dengan telapak kaki dan telapak tangan. Buatlah tubuhmu menyerupai bentuk meja.
Baca Juga: Wow, Kamu Bisa Tambah Tinggi Badan Dalam 5 Menit, loh! Mau?
