5 Gerakan Tanpa Alat yang Efektif Bentuk Otot Lengan, Gak Usah ke Gym!
Kalau bisa di rumah, kenapa harus ke gym?
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mempunyai lengan yang kuat dan berotot menjadi keinginan banyak orang. Dengan otot lengan yang besar, tubuh memang terlihat jadi lebih atletis.
Gak cuma itu, otot lengan yang kuat juga memudahkanmu dalam beraktivitas sehari-hari, seperti menggendong anak, mengangkat galon air, atau mendorong barang berat.
Untuk memperoleh lengan impianmu, yuk, coba membentuk otot lengan. Tenang, kamu bisa melakukannya di rumah tanpa menggunakan alat, kok. Inilah beberapa di antaranya.
1. Side plank dengan ekstensi lengan
Gerakan lengan ini lebih berfokus pada oblique, bahu, lengan, dan tungkai.
Cara melakukannya:
- Cobalah berbaring miring ke kanan dengan kaki kiri bertumpu pada kaki kanan
- Dorong lengan bawah ke lantai untuk menjaga keseimbangan ketika melakukan side plank
- Tetap jaga supaya lengan kanan tegak menahan tubuh dalam keadaan sejajar, terlebih ketika lengan kaki bergerak dari atas ke samping (usahakan agar lengan tidak melebihi batas bahu)
- Selalu pastikan tubuh tetap lurus antara kepala, leher, serta kaki dan lakukan repetisi gerakan ini sebanyak 3 set (1 set = 10 repetisi) untuk setiap lengannya
Baca Juga: 8 Gerakan Simpel Bentuk Otot Lengan, Bisa Sambil Lakukan Kegiatan Lain
Baca Juga: Cara Mengecilkan Paha Bergelambir dengan 5 Gerakan Simpel
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.