TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

6 Kesalahan Pemula yang Sering Dilakukan Saat Yoga, Kamu Juga? 

Terlihat sepele namun ternyata penting

pixabay.com/andip
Verified Writer
IamLathiva

Di saat lelah dengan rutinitas harian yang padat, kamu membutuhkan olahraga yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga membuat kamu lebih rileks. Dan yoga bisa menjadi salah satu solusinya.

Bukan hanya membuat tubuh menjadi sehat, yoga juga terbukti bisa menurunkan berat badan. Namun sayangnya, terdapat beberapa kesalahan sebelum, saat, dan setelah yoga yang sering dilakukan oleh pemula. Berikut di antaranya.

1. Makan berat sebelum kelas

picjumbo.com/viktor hanacek

Yoga sebaiknya dilakukan ketika perut tidak penuh. Tidak harus perut kosong juga, tapi jangan makan besar sebelum yoga. Makanlah minum gandum utuh atau minum jus sebelum yoga.

2.Terlalu berusaha untuk sempurna

pixabay.com/stocksnap

Terlalu bersemangat membuat segalanya harus sempurna, terlebih ketika melihat orang lain melakukan pose yang sulit dengan sempurna. Padahal yoga itu bukan tentang sempurna dan tidaknya gerakan, tetapi pengalaman yang didapat. Jadi tak ada lagi istilah frustasi, minder, atau bahkan marah saat proses latihan.

Baca Juga: 10 Gerakan Yoga Efektif yang Paling Mudah bagi Pemula, Kamu Pasti Bisa

3. Tak mau mendengar apa yang dikatakan tubuhmu

pixabay.com/free-photos

Melihat apa yang dikatakan tubuh itu penting. Jika merasa tubuh lelah tak ada salahnya beristirahat sejenak. Jangan terlalu memaksakan diri, karena inti dari yoga adalah gembira.

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

4. Melupakan savasana

michellejayne.com.au

Karena dianggap sebagai istirahat, savana acap kali dilupakan. Savana sendiri memang terlihat mudah, namun jika dilakukan selama 15 menit, fokus akan susah terjaga. Nikmatilah pose yoga yang satu ini untuk menenangkan pikiran dan merelaksasikan tubuh.

5. Kehilangan fokus pada napas

pixabay/stocksnap

Kesalahan lain yang sering dilakukan pemula adalah menahan napas. Hal ini tidak sengaja dilakukan karena pikiran terlalu fokus pada gerak dan melupakan fokus pada pernapasan. Bukan hanya gerakannya saja, yoga pun mementingkan pernapasan untuk hasil optimal.

Baca Juga: 5 Pose Yoga Ampuh Atasi Masalah Insomnia, Bye-bye Susah Tidur!

Verified Writer

IamLathiva

Love To See, Love To Read, and Love To Share.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
olahraga
yoga
kesalahan berolahraga
Topik Populer:
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

5 Langkah Mudah dalam Mengatasi Kurang Tidur

Ini Alasan Kenapa Merokok Menyebabkan Kulit Cepat Keriput

5 Alasan Stres Bisa Memicu Kanker, Kelola dengan Baik ya!

9 Vitamin dan Suplemen untuk Tingkatkan Lubrikasi Vagina

Manfaat Sleep Call bagi Pasangan, Bikin Hubungan Makin Intim!

3 Kebiasaan Kecil yang Bikin Tubuh Jarang Sakit, Sehat Kini dan Nanti

3 Perbedaan Burnout dan Depresi, Kenali Lebih Dalam

5 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata saat Bekerja dengan Komputer

Merokok Bisa Bikin Gigi Goyang, Apa Penyebabnya?

12 Obat yang Berbahaya Jika Konsumsinya Dihentikan Tiba-tiba

Setelah Melahirkan, Jennifer Coppen Tak Akan Pakai Jasa Babysitter

7 Resep MPASI Berbahan Dasar Macaroni

BKKBN: Perempuan Berisiko Terkena Penyakit Ganas jika Tak Punya Anak

'Super Junior L.S.S' Debut Jepang, Intip Profil dan Fakta Menariknya

Mengenal Kucing Mixdom, Ciri-Ciri, Jenis, dan Cara Merawatnya

Ingin Menikah di 2023? Ini Tanggal Pernikahan Terbaik Menurut Astrolog