5 Pose Pilates untuk Usir Kembung, Perut Nyaman Lagi!
Bahkan sekaligus bisa usir lemak perut dan nyeri punggung
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Perut kembung adalah keluhan kesehatan yang umum dialami. Kondisi ini bisa membuat perut terasa penuh, begah, dan tentunya bikin tak nyaman. Ada berbagai cara untuk mengusirnya, salah satunya adalah dengan beberapa gerakan atau pose pilates.
Melansir Healthline, kembung terjadi saat perut terasa bengkak atau membesar setelah makan. Ini disebabkan oleh produksi gas berlebih, atau adanya gangguan pada pergerakan otot-otot sistem pencernaan. Pada beberapa kasus, perut kembung juga bisa menyebabkan rasa sakit.
Ketidaknyamanan di perut ini tentu perlu segera diatasi agar tak mengganggu aktivitas harianmu. Selain menggosoknya dengan minyak kayu putih, kamu juga bisa mempraktikkan gerakan pilates ini, merangkum dari Mind Body Green dan Spafinder.
1. The quadruped
Pose pilates ini bukan hanya dapat menghilangkan kembung, tapi juga meredakan sakit punggung.
Cara melakukannya:
- Mulailah dengan menaruh tangan dan lutut di atas matras (posisi merangkak) dengan lutut tepat berada di bawah pinggul
- Angkat punggung ke atas seperti membentuk huruf “C”, kepala mengikuti gerakan ini sambil mata melihat perut. Jagalah bahu dan pinggul tetap rata
- Kemudian, lengkungkan punggung ke bawah dengan kepala dan dada naik ke atas
- Lakukanlah gerakan ini lima sampai delapan repetisi
Baca Juga: 8 Manfaat Pilates bagi Kesehatan Fisik dan Psikis secara Ilmiah
Baca Juga: Perut Sering Kembung? Mungkin Penyebabnya 7 Masalah Kesehatan Ini
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.