Kurangi Lembur dan Begadang, Ini 5 Alasan untuk Menjaga Kualitas Tidur

2. Performa fisik yang optimal

Bila kamu seorang atlet, mungkin ada satu cara sederhana untuk meningkatkan performa fisik, yaitu tidur.

Menurut studi yang dilakukan oleh tim peneliti dari Stanford University, AS, menemukan bahwa pemain sepak bola di perguruan tinggi yang tidur setidaknya 10 jam tiap malamnya selama 7-8 minggu ditemukan mengalami peningkatan sprint, lebih sedikit merasa kelelahan, dan stamina lebih tinggi.

Hasil studi tersebut mencerminkan temuan sebelumnya yang terlihat pada pemain tenis dan perenang.

3. Menurunkan berat badan (bagi yang sedang diet)

Bila kamu sedang diet untuk menurunkan berat badan, bukan cuma pola makan yang perlu diperhatikan, tetapi juga pola tidur.

Tim peneliti dari University of Chicago, AS, menemukan bahwa orang-orang yang sedang diet yang waktu istirahatnya tercukupi bisa memangkas berat badannya hingga 56 persen dibandingkan dengan orang lain yang kurang tidur, yang malah mereka kehilangan massa otot (mereka kehilangan jumlah berat total yang sama terlepas dari tidurnya).

Para pelaku diet yang menjadi partisipan studi juga merasa lebih lapar ketika mereka kurang tidur.

Dikatakan bahwa tidur dan metabolisme tubuh diatur oleh sektor yang sama di otak. Ketika kamu mengantuk, beberapa hormon dalam darah meningkat dalam darah, dan hormon tersebut bisa meningkatkan nafsu makan.

4. Menurunkan stres

Bicara tentang kesehatan, stres dan tidur adalah kesatuan, yang mana keduanya dapat memengaruhi kesehatan kardiovaskular.

Jean mengatakan bahwa tidur dapat mengurangi kadar stres, dan dengan itu orang bisa memiliki kontrol yang lebih baik terhadap tekanan darah. Selain itu, banyak pakar yang meyakini bahwa tidur memengaruhi kadar kolesterol, yang mana ini berperan penting dalam penyakit jantung.