5 Alasan buat Kamu untuk Gak Lagi-lagi Melewatkan Sarapan Setiap Pagi

2. Suasana hati menjadi lebih baik

Mengutip dari laman Sydney Morning Herald (SMH), tidak sarapan akan bikin kamu lapar hingga waktu makan siang tiba. Nah, itu bisa bikin cranky.

"Tidak sarapan memengaruhi kadar serotonin dan dopamin: senyawa kimia yang diproduksi di otak yang bekerja dalam mengatur perasaan dan suasana hati. Kalau kamu hangry (merasa kesal karena lapar), ini bikin kamu gampang tersinggung, kelelahan, dan memunculkan sakit kepala," kata Sandra Brasetein, ahli gizi asal Australia kepada SMH.

Kalau sudah begitu, produktivitas kamu pasti akan terganggu.

3. Tubuh jadi lebih berenergi

Peran sarapan sangat penting bagi tubuh dalam menghasilkan energi, yang merupakan "bahan bakar" untuk beraktivitas. Kalau kamu sampai tidak sarapan, apa pun alasannya, tubuh akan terasa lemah, baik dalam melakukan aktivitas fisik maupun dalam berpikir.

Untuk memaksimalkan energi, kamu disarankan sarapan dengan menu yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks.

4. Tidak sarapan bisa membahayakan jantung!

Menurut American Heart Association, melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan hipertensi. Ini pun didukung beberapa studi ilmiah.

Pada sebuah studi dalam "The International Journal of Environmental Research and Public Health" tahun 2019, dikatakan bahwa orang-orang yang sarapan setidaknya sekali seminggu risikonya lebih rendah untuk mengalami penyakit kardiovaskular. 

Sering melewatkan sarapan juga dikaitkan dengan faktor risiko jantung seperti obesitas, diabetes, dan kolesterol tinggi. Hal ini juga dikaitkan dengan perilaku lainnya yang bisa menyebabkan penyakit jantung, seperti merokok, asupan kalori dan gula yang terlalu tinggi, serta jarang olahraga.

Dalam sebuah studi dalam "Journal of the American College of Cardiology" tahun 2019, tidak sarapan berhubungan dengan peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, yaitu hingga 87 persen!