Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Mendapatkan tubuh ideal terkadang tidak hanya mengandalkan olahraga, tetapi juga melibatkan pola makan yang sehat. Namun bagi sebagian orang, memulai diet bukanlah perkara mudah.
Oleh karena itu, di artikel ini akan dibahas tentang cara diet murah dan efektif yang dapat membantumu menurunkan berat badan tanpa harus merogoh kocek terlalu dalam. Yuk, simak!
1. Kurangi porsi makanmu
ilustrasi porsi makan sedikit (freepik/freepic.diller) Cara diet murah pertama yang efektif adalah dengan mengurangi porsi makan. Kamu tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk mengubah kebiasaan makanmu.
Cukup pilih piring yang lebih kecil daripada biasanya atau tidak mengambil porsi tambahan saat makanan sudah habis. Selain itu, jangan lupa juga untuk mencoba makan lebih lambat dan nikmati setiap gigitan makanan yang sudah kamu ambil di piring.
Baca Juga: 8 Tips Diet Saat Puasa, Turunkan Berat Badan dan Tetap Sehat
2. Pilih makanan dengan lemak yang rendah
ilustrasi makanan berlemak (pixabay.com/Joenomias) Makanan olahan yang dijual di pasaran cenderung memiliki kandungan lemak yang tinggi. Oleh karena itu, hindari makanan tersebut dan pilihlah makanan yang dapat mengandung lemak sehat dan rendah.
Contoh makanan yang berlemak rendah adalah ikan, kacang-kacangan, dan alpukat. Selain itu, kamu juga bisa mencoba menggantikan bahan makanan tertentu dengan alternatif yang lebih sehat.
Misalnya, yoghurt rendah lemak sebagai pengganti krim asam atau sereal tinggi serat untuk menggantikan nasi putih.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
3. Konsumsi sayuran dan buah-buahan
ilustrasi aneka sayuran (freepik.com/pvproductions) Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber nutrisi yang baik dan murah. Kamu bisa mencoba mengonsumsi sayuran dan buah-buahan secara rutin, baik sebagai pelengkap makanan atau camilan sehat di sela-sela waktu makan.
Sayuran seperti bayam, sawi hijau, brokoli, kubis, dan kembang kol rendah kalori memiliki kandungan serat tinggi sehingga sangat baik untuk menurunkan berat badanmu. Harga dari sayuran itu pun cenderung terjangkau sehingga bisa dipakai sebagai cara diet murah.
Baca Juga: 14 Program Diet yang Berbahaya, Jangan Dipraktikkan!
