10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Jangan Asal Ikut Tren

Kalau kamu gak melakukannya dengan baik, jadi gak efektif...

freepik.com/drobotdean

07 Juli 2020

Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News

"Wah, semuanya pada rame bersepeda nih. Masa' aku gak ikutan?"

Gak ada yang salah dengan mengikuti tren, tapi akan merugikan kalau kamu gak tahu cara yang benar melakukannya. Bersepeda baik untuk kesehatan jiwa dan ragamu, mulai dari mencegah depresi, stroke, serangan jantung, kanker, diabetes, hingga obesitas. Kamu sendiri apakah suka bersepeda?

Untuk itu, kamu perlu tahu cara bersepeda yang baik agar kesehatanmu tetap terjaga. Berikut tips untukmu.

1. Sama seperti naik motor, lindungi kepalamu dengan menggunakan helm, kalau perlu lengkapi dengan pelindung siku dan lutut

redbull.com

Baca Artikel Selengkapnya

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Jangan Asal Ikut Tren

1. Sama seperti naik motor, lindungi kepalamu dengan menggunakan helm, kalau perlu lengkapi dengan pelindung siku dan lutut

2. Untuk sepeda gunung, gunakan gigi untuk menaiki tanjakan atau bukit agar lututmu tidak lelah

3. Namun, jangan mengayuh dengan gigi tinggi dalam jangka waktu lama karena akan membuat lututmu menegang

4. Jangan asal memilih sepeda, pilihlah sepeda yang pas agar bisa dikayuh lebih mudah, efisien, dan mengurangi rasa nyeri

5. Meski sering disepelekan, kamu pun perlu memilih sadel yang tepat dan nyaman

Editor’s picks

6. Saat mengendarai sepeda, sesekali gerakkanlah tanganmu di setang dan pindahkan posisi dudukmu dari sadel agar tak mati rasa

7. Hindari bersepeda dengan menggunakan headset karena kamu jadi tak awas dengan lingkungan sekitarmu

8. Hafalkan dan pahami rambu-rambu lalu lintas

9. Saat bersepeda, angkatlah kepala agar pandanganmu bisa menjangkau hambatan-hambatan jauh di depan

Rekomendasi Artikel

5 Langkah Mudah dalam Mengatasi Kurang Tidur

Ini Alasan Kenapa Merokok Menyebabkan Kulit Cepat Keriput

5 Alasan Stres Bisa Memicu Kanker, Kelola dengan Baik ya!

9 Vitamin dan Suplemen untuk Tingkatkan Lubrikasi Vagina

Manfaat Sleep Call bagi Pasangan, Bikin Hubungan Makin Intim!

3 Kebiasaan Kecil yang Bikin Tubuh Jarang Sakit, Sehat Kini dan Nanti

3 Perbedaan Burnout dan Depresi, Kenali Lebih Dalam

5 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata saat Bekerja dengan Komputer

Merokok Bisa Bikin Gigi Goyang, Apa Penyebabnya?

12 Obat yang Berbahaya Jika Konsumsinya Dihentikan Tiba-tiba

Cegah Antraks, Kemenkes Beri Profilaksis untuk Populasi Terpapar

BKKBN: Perempuan Berisiko Terkena Penyakit Ganas jika Tak Punya Anak

25 Rekomendasi Kotak Bekal Berbahan Plastik Beserta Harganya

Punya Masalah Silent Treatment dalam Hubungan? Ini Cara Mengatasinya

Kenapa Suami Selingkuh Saat Istri Hamil? Ini Alasannya!

Ternyata, Ini Waktu yang Tepat Untuk Minum Air Putih