Kapan Waktu Terbaik untuk Bangun Tidur? Yuk, Biasakan Biar Produktif!

2. Namun, ternyata ini bukan perkara kapan waktu bangun terbaik, melainkan waktu pergi tidur dan bangun tidur yang konsisten

Sebuah penelitian dari Brigham and Women's Hospital melihat pola tidur 61 siswa Harvard College selama 30 hari. Kemudian, peneliti membandingkan kinerja akademik mereka. Para siswa mendapat jumlah tidur yang sama, tetapi mereka dengan jadwal tidur yang tidak teratur.

Hasilnya, peserta yang tidur dan bangun pada waktu yang berbeda-beda dalam seminggu bernasib lebih buruk daripada mereka yang punya rutinitas waktu tidur yang sama.

3. Jadwal tidur dan jumlah tidur sama pentingnya

Andrew J.K. Phillips, biofisikawan di Brigham and Women's, mengatakan bahwa pergi tidur dan bangun di waktu yang hampir bersamaan sama pentingnya dengan jumlah jam tidur seseorang.

4. Untuk itu, penting untuk memastikan jumlah waktu tidur yang kamu dapatkan sama

Tidur malam yang nyenyak gak hanya mendapatkan tujuh sampai sembilan jam tidur, melainkan juga mendapatkan jumlah waktu yang sama setiap harinya.

5. Ternyata pola tidur berfungsi untuk mengatur hormon melatonin

Hormon tersebut membantumu untuk tertidur dan tetap terlelap. Pola tidur yang berubah-ubah hanya akan mengacaukan jam tubuh tersebut. Pada akhirnya, hal itu akan mengacaukan produktivitasmu.

6. Pola tidur juga memengaruhi fungsi otak dan perbaikan otot

Michael Grandner, direktur Program Penelitian Tidur dan Kesehatan di University of Arizona menyampaikan bahwa semakin bervariasi jadwal tidurmu, semakin banyak sistem ini gak bekerja secara optimal bersama.