6 Sumber Vitamin C Ini Bikin Tubuhmu Makin Kuat Puasa
Pexels/ Trang Doang
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selama menjalankan ibadah puasa tubuh akan terasa lemas, terutama pada siang hari. Tubuh yang seharusnya mendapatkan asupan makanan pada siang hari baru diisi pada sore hari atau saat berbuka puasa. Pada saat berbuka puasa sebaiknya kamu memperhatikan asupan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuhmu terutama asupan vitamin C karena vitamin ini sangat dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuhmu. Vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat besi agar terhindar dari anemia. Terdapat enam sumber vitamin C yang mudah didapat, yaitu:
1. Buah jeruk
Pixels/ Rawpixels.comBuah jeruk terkenal kaya dengan vitamin C. Buah jeruk dapat disantap langsung atau dibuat jus, tentu sangatmenyegarkan disaat berbuka puasa. Tetapi hindari menyantap buah jeruk saat perut sedang kosong karena akan mengakibatkan radang lambung dan mag.
2. Buah pepaya
Pexels/Picmamba.comBuah pepaya rasanya manis dan menyegarkan serta kaya vitamin C. Selain untuk daya tahan tubuh baik juga untuk melancarkan pencernaan. Di mana pada saat puasa sering mengalami sembelit, jadi jangan ragu mengonsumsi pepaya selama menjalankan ibadah puasa, ya.
3. Buah jambu biji
Pexels/ Quang Nguyen vinhBuah jambu biji termasuk salah satu buah dengan kadar vitamin C tinggi, terutama jambu biji yang berwarna merah. Untuk buka puasa jambu biji dapat diolah menjadi jus yang manis dan menyegarkan.
Baca Juga: Segar dan Kaya Vitamin C, Coba 6 Kue Enak dari Buah Kiwi Ini Yuk!
Editor’s picks
4. Brokoli
Pexels/ Zamani SahudiBrokoli adalah tanaman sayur-sayuran yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Manfaat brokoli, selain menjaga daya tahan tubuh yaitu baik untuk kesehatan kulit, mata, menjaga sistim pencernaan, antinoksidan, dan lain-lain. Brokoli dapat diolah menjadi sup, ditumis, atau direbus buat lalapan. Brokoli juga sering dibuat jus, dengan buah-buahan lain.
5. Kentang
Pexels/ LukasKentang termasuk keluarga umbi-umbian. Kandungan vitamin C yang tinggi maka kentang sering dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Kentang dapat dimasak untuk sup, perkedel, dan lain-lain.
6. Paprika
Pexels/ pixabayPaprika tergolong keluarga terong-terongan, berwarna merah, kuning, dan hijau. Paprika terasa manis, renyah, dan sedikit pedas. Sehingga kamu aman untuk mengonsumsinya tanpa takut sakit perut. Paprika dapat ditambahkan pada berbagai tumisan dan salad yang enak dikonsumsi pada saat berbuka puasa.
Selama bulan puasa jaga daya tahan tubuh kamu agar tidak mudah terserang penyakit. Rajin mengonsumsi makanan dengan sumber vitamin C tinggi adalah salah satu jalan terbaik. Tidak usah khawatir vitamin C ini terdapat pada buah dan sayuran yang sering dijumpai di pasar dan super market. Semoga selalu sehat dan puasa kamu dapat berjalan lancar.
Baca Juga: [LINIMASA] Fakta dan Data Arus Mudik Lebaran 2019
A Nitha Nahfiah
ibu rumah tangga, dengan tiga putri, sarjana teknik sipil, berkarya dan memberi manfaat untuk banyak orang
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
