Teknik pyramid walking menawarkan sejumlah keunggulan dibandingkan berjalan biasa. Terutama bagi kamu yang ingin berolahraga secara efektif, tapi tetap aman dan menyenangkan. Berikut beberapa kelebihannya:
Salah satu kelebihan utama pyramid walking adalah fleksibilitasnya. Kamu bisa mengatur sendiri kecepatan, durasi, atau tingkat kemiringan sesuai dengan level kebugaran dan target yang ingin dicapai. Entah untuk menurunkan berat badan, meningkatkan stamina, atau sekadar aktif bergerak.
Berbeda dengan olahraga berdampak tinggi seperti lari, teknik ini bersifat low-impact sehingga lebih ramah untuk sendi. Ini menjadikannya pilihan ideal bagi orang dengan nyeri sendi, pemulihan dari cedera, atau menghindari tekanan berlebih pada tubuh.
Dengan durasi sekitar 20—30 menit, pyramid walking sudah cukup untuk membakar kalori, meningkatkan detak jantung, dan memberikan manfaat kardio optimal. Cocok buat kamu yang punya jadwal padat, tapi tetap ingin menjaga kebugaran.
Pergantian intensitas selama latihan membuat sesi berjalan terasa lebih seru dan menantang. Variasi ini membantu mencegah rasa bosan yang sering muncul saat berjalan dengan kecepatan konstan sehingga kamu lebih termotivasi untuk rutin melakukannya.
Nah, itulah penjelasan apa itu teknik pyramid walking lengkap dengan cara melakukannya dan berbagai manfaatnya. Kalau kamu ingin olahraga yang simpel, tapi tetap menantang, mungkin ini waktunya mencoba teknik ini.
Referensi
"Pyramid Walking: How It Is Can Help Reduce Belly Fat and Improve Circulation". Times of India. Diakses Juli 2025.
"Why a Trainer Swears by This ‘Pyramid Walking’ Workout To Melt Belly Fat". Eat This, Not That. Diakses Juli 2025.
"Pyramid Walking Workout: A Simple and Effective Way to Burn Belly Fat". Daijiworld. Diakses Juli 2025.